夏季健康知识宣传资料(20210225071451).docxVIP

夏季健康知识宣传资料 导语：夏季是疾病健康问题多发季节，下面是小编整理 的夏季健康知识，欢迎阅读 ! 夏季小禁忌 1、忌空腹喝茶： 过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体 的阳气，因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有 饥饿感则立刻停饮。 2、忌夜卧贪凉： 中医认为“头乃诸阳之会” ，头部是人体阳气的汇聚之 处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散而 易生病。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣， 少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生需求。 3、忌冷水洗浴： 夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此， 寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足 发冷，小腿转筋，双目视物不清等病症。同时，即使是热水 洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。 4、忌食生冷： 夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷， 不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤 其要注意忌食此类食物。 夜间亦要注意不要吃肉、 面、生冷、 粘腻之物，否则可见腹泻、吐泻交作等症 夏季饮食 1、夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕 头痛等症状，中医称之为“疰夏” 。因此夏季饮食应采用清 淡食材，宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、 养生茶及有利于和胃养胃的食物。 2、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食 物，身体产生代谢热量也就越多，特