如何养护你的脊柱.pptxVIP

如何养护您的脊柱 主要内容： 一、项 痹、腰腿痛的临床表现和诱因； 二、正确的生活习惯； 三、健康操； 四、穴位按摩。 一、脊背的正常生理特征 前面观 椎体自上而下渐加宽，第2骶椎最宽，与椎体的负重有关。自骶骨耳状面以下，重力传至下肢骨,体积渐缩小 后面观 椎骨棘突连贯成纵嵴，位于背部正中线。颈椎棘突短而分叉。近水平位;胸椎棘突细长，斜后下方。呈叠瓦状排列；腰椎棘突呈板状水平向后。 侧面观 可见颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲，颈和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向后。 在正常情况下，脊柱有４个弯曲，从侧面看呈Ｓ形，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。长期姿势不正和某些疾病（如胸椎结核、类湿性脊柱炎等）可使脊柱形成异常弯曲，如驼背。 二、脊柱的功能 三、常见脊柱疾病与症状 项 痹 四、疾病的诱因 项痹 一、劳损。 二、不良姿势。 三、头颈部外伤。 四、慢性感染。 五、风寒湿因素。 六、颈椎结构的发育不良。 腰痛病 一、腰腿痛 二、腰部板硬 三、腿膝乏力 腰痛病 一、椎间盘的退行性改变 二、长期震动 三、过度负荷 四、不良体位 五、外伤 五、培养正确的生活习惯 应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状。合理枕头应是质地松软，无弹性（鸭绒、小米壳较好，不用海绵）、长方形。 平卧时候枕头高度以一拳为宜，侧卧时高度与一侧肩宽一致。 睡硬板床，最为适宜的硬度应当