高血压健康教育-老年大学.pptVIP

* * * * * * * * * 从能量的摄入和能量消耗２方面改善： 久坐的工作环境久坐的学习环境社区设计不利于锻炼乘车乘车驶入服务 使用电梯使用遥控久坐的娱乐方式 节省体力的设施电视/电脑 食物的份量 高能量食物高生糖指数的食物学校内的软饮料和垃圾食品 高糖食物 方便的取得食物廉价的食物种类多的食物方便 食物味道好广告和营销策略 * 4个标准杯（相当于2瓶啤酒或1两56度白酒） 男人喝纯酒的量不应超过30～40ml（即3～4个酒精单位，1个酒精单位指10ml纯酒精），女人不要超过20～30ml（即3～4个酒精单位）。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 从肾脏外观上我们就可以看到高血压对肾脏的损害。 正常肾脏表面是光滑的 高血压患者由于肾小球硬化，在肾脏表面形成特征性的颗粒状 * * * * * 长效降压药可达到24小时平稳降压，预防血压波动，防止夜间低血压、清晨高血压导致心脑血管意外的发生增加，减少漏服机会。 * * 仅供参考 * 豆腐、蔬菜不含胆固醇，宜多吃。内脏、肥肉和蛋黄是使血脂增高的最重要来源。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2021/3/26 * 按压劳宫穴有哪些功效? 5. 失眠患者要让劳宫穴“动”起来 晚上睡觉前,先用热水泡一下脚,然后将两手的手心搓热,然后用手掌的劳宫穴搓揉脚底的涌泉穴100～300下。涌泉穴是肾经上的穴位，是生命之水的源泉。按照此法按摩，可“心肾相交”，让你舒舒服服地睡到天亮。同时，这一招对高血压也有治疗效果。 按摩劳宫穴的效果确实不少，但是我们也不能总是按摩着一个穴位，时间长了穴位也会有疲劳期，大家按摩时一定要把握好“度”，适度即可。 2021/3/26 * 从头按到脚, 如何理顺控制血压的大穴位! 8、按揉足三里 足三里穴,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上;现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、休克、失眠等。 2021/3/26 * 从头按到脚, 如何理顺控制血压的大穴位! 脾胃专家【足三里】 :“肚腹三里留”,治疗腹泻腹痛,肠胃上的问题,首选穴位。 临床医学发现，刺激足三里可以直接引起胃的变化，使痉挛的胃体舒张，或使处于放松状态的胃体收紧。由此可见，足三里有两个特点，一是双向调节，二是应急。胃疼的时候，您马上拿筷子持续点按此穴位，可很快止疼。 俗话说，常拍足三里，胜吃老母鸡。这个穴位是本历代医学家看重的强壮要穴。它又是减肥穴位，因为它可以提升肠胃功能，促进脂肪代谢。 2021/3/26 * 从头按到脚, 如何理顺控制血压的大穴位! 排泄专家【上巨虚穴】 足三里垂直向下走四个手指的位置就是治疗大肠上的毛病专家,上巨虚穴。它是大肠经的下合穴,专门治疗腹痛,腹泻，便秘，消化不良等因大肠的毛病引起的问题。 2021/3/26 * 从头按到脚, 如何理顺控制血压的大穴位! 吸收专家【下巨虚穴】 这个穴位同样好找,就是在上巨虚穴再垂直向下走四个横指的位置。它是小肠经的下合穴,主治吸收不良,肠炎，小腹疼痛等小肠方面的毛病。 2021/3/26 * 从头按到脚, 如何理顺控制血压的大穴位! 9、按揉三阴交 ( 小腿足内踝尖上 3 寸)。 三阴交穴是身体的一个穴位。本穴物质有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿风气,有肾经提供的寒冷之气,三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。 2021/3/26 * 从头按到脚, 如何理顺控制血压的大穴位! 1、妇科疾病 妇科疾病与肝脾肾有着密切的关系;三阴交穴行气活血、疏通经络、调理肝脾肾,中医讲“不通则痛、不荣则痛”;三阴交是治疗妇科疾病的要穴,平时可以在早上9点脾经运行时间或空闲时按揉此穴15-20分钟。 2021/3/26 * 从头按到脚, 如何理顺控制血压的大穴位! 2、脾胃疾病 三阴交属于脾经穴位,那么当然少不了治疗腹胀肠鸣、消化不良等胃肠疾病。与脾经穴位的阴陵泉、地机穴同称“三皇穴”,按摩此三穴可以祛湿通络、利小便、消水肿,比如湿疹、头重、面部油腻、湿气下行导致的脚气等等也是有很好的疗效。 2021/3/26 * 从头按到脚, 如何理顺控