大暑时节如何消暑养生.docxVIP

精品文档 精品文档 螆 羀PAGE PAGE2 精品文档 PAGE 大暑时节如何消暑养生 清热消暑食物优先由于大暑天气较炎热，饮食应清淡营养，适宜吃 炝拌什锦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、绿豆南瓜汤等。也可多喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等；水果则以西瓜为好，有清热祛暑、利尿 消肿作用。要少吃辛辣油腻的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。同时，应让精神放松，生活要有规律，保证睡眠充足，不要过度疲劳，避免 精神紧张和急躁易怒。1.多咸少甜不宜进补中医说大暑暑毒外蒸，饮食宜增咸减甘，做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物，避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。在没有食欲的情况下，不可勉强进食。除此之外，暑热时节，容易耗气伤阴，人们常常是无病三分虚，应以益气养阴为主，不宜过多进补，尤其是性温、热、燥的补品，如人参、鹿茸、当归等。另外，民间有一种说法，大暑时节要给处于生长期的孩子吃童子鸡进补。专家提醒，进补需因人而异，否则将会事得其反。2.大暑时节需防中暑大暑是一年里最热的时候，气候闷热，人易产生头晕、恶心、冒虚汗等症状，这样就可 能是中暑了。预防中暑在饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物；尽量不要在白天高温时外出，若在白天出门最好打伞、戴帽子；室温要适宜，不要贪凉快，长期躲在空调房内 吹冷风；要避免过度劳累，保证充足的睡眠；在衣料的选择上以棉、麻、丝为首选；可