孕妇学校课件第六讲.pptVIP

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  • 2021-04-12 发布于广东
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第六讲 孕产期运动;主 要 内 容;一、孕期运动的益处;锻炼心肺功能;二、孕期推荐的运动项目简介;1、游泳 2、瑜伽和体操 3、步行 4、担肛运动;1、游泳 ;游泳的注意事项;2、瑜伽和体操;瑜伽和体操注意事项;3、步 行;步行的注意事项;4、提肛运动(kegel);提肛运动(kegel)方法;三、孕期运动方式选择与实施;1、选择;2、孕期运动的实施;准备 活动;四、孕期运动的注意事项;定期产前体检,若患有孕 期并发症/合并症,选择运动 前应咨询医生 ;1、学会识别运动时的危险信号;2、运动环境的选择;3、孕期不能进行运动的情况;五、产后运动;1、益处;2、产后运动开展的适宜时期;3、产褥期可开展的运动;产后第一天;产后第二天;产后第三天;产后第四天;4、产后运动注意事项;·保持室内空气流通,光线明亮; ·所有运动配合深呼吸,缓慢进行; ·避免过累; ·若有恶霸增多或腹部疼痛,需暂 停运动。;小 测 验

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