孕妇学校课件第六讲.pptVIP

第六讲孕产期运动;主 要 内 容;一、孕期运动的益处;锻炼心肺功能;二、孕期推荐的运动项目简介;1、游泳 2、瑜伽和体操 3、步行 4、担肛运动;1、游泳 ;游泳的注意事项;2、瑜伽和体操;瑜伽和体操注意事项;3、步 行;步行的注意事项;4、提肛运动（kegel）;提肛运动（kegel）方法;三、孕期运动方式选择与实施;1、选择;2、孕期运动的实施;准备 活动;四、孕期运动的注意事项;定期产前体检，若患有孕 期并发症/合并症，选择运动 前应咨询医生 ;1、学会识别运动时的危险信号;2、运动环境的选择;3、孕期不能进行运动的情况;五、产后运动;1、益处;2、产后运动开展的适宜时期;3、产褥期可开展的运动;产后第一天;产后第二天;产后第三天;产后第四天;4、产后运动注意事项;·保持室内空气流通，光线明亮； ·所有运动配合深呼吸，缓慢进行； ·避免过累； ·若有恶霸增多或腹部疼痛，需暂 停运动。;小 测 验