健美操学习感想.docxVIP

健美操学习感想 健美操学习感想 健美操是一项新兴的体育项目，它源于人类对健康健美的追求。它是以有有氧运动为基础，以俭，力，美为特征，融里草，音乐，舞蹈为一体，通过徒手，持轻器械和在专门器械上进行操化练习，以达到健身健美健心是目的，并具有竞技性，娱乐性和观赏性。健美操的特点有三点，一是身心并健；二是鲜明的节奏和力度；三是广泛的适应性。 健美操的起源要追溯到两千多年前，古希腊人当奉为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。古印度也不例外，它的瑜伽术崇尚运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，延年益寿。健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。现代性健美操是在20世纪80年代初传入我国的，但正式推进是在1982年底，近20多年来，特别是随着全民健身运动的推进，健美操已深受广大群众的青睐。 随着现在社会经济、文化的发展，体育也逐渐成为一种娱乐的方式，是日常生活中不可缺少的一部分。时至今日，形体美已成为社会要求，形体美成为参与竞争的一个重要条件。 以前看到很多关于健美操的锻炼知识与功能，比如有增进健康美功能，缓解精神压力，娱乐身心功能，还能增强人的社会交往，医疗保健功能等等，特别是看到常练健美操的一些好处，常做健美操，能改善心肺功能，也可以预防和改善腰，颈椎痛症，去脂减肥，较长时间的有氧训练，另外使皮肤光洁，更富弹性，还能塑造形体、改善不良情绪、可以减缓和消除紧张、激动等不好情绪，增强自信心，使自己精神饱满。所以一直对健美操都有着极浓厚的兴趣，因此在此次选修课时我毫不犹豫地选择了健美操，而如今终于如愿以偿。我觉得把健美操作为一种自娱的手段，而且可以逐渐成为自己的一种生活方式，享受跳健美操时的快乐，同时还能锻炼身体也是不错的选择。 光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，一学期的健美操课就要结束了，学习健美操使我感触颇深。每个礼拜二，无论天气风云若何，总要穿上轻便的衣服，走向5号楼。其实在我心里面，健美操一直是远不同于其他体育课程的一种所在。不光是体育运动，它期间也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我们不仅在挥洒汗水，更是在享受一种舞蹈的乐趣。因为大一的时候学过一套大众健美操，自我感觉还挺容易的，所以一开始我觉得作为选修课学习应该也不会很难。但是经过第一节体育课以后，我明白了我想得很简单。可没想到健美操的运动量却是如此之大，我没跳几分钟就已经是满头大汗，一节课下来浑身酸疼，不过感觉很爽，累并快乐着。记得第一节课，老师便教我们一些简单的健美操组合和基本动作，我努力地跟着老师的节奏练，平时在宿舍也会练习，慢慢地做得有感觉了，以前觉得是一件有点痛苦的事情如今却觉得是一种享受。在这一件小事情中，我会体会到熟能生巧，只有多多练习才会有收获啊。 跳操的时候，特别喜欢老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，对人体的内环境有较良好的影响。不良的情绪会使人导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治病。身体锻炼时，是炼身又炼心，使人情绪舒畅，促进上进，陶冶情操，消除不良的情绪，提高心理的承受能力与应变能力，因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，可以获得良好的情绪，而这种情绪反过来又提高了机体的调节能力，增强体质。简单说，就是开开心心又达到了锻炼身体的目的。 在正式学这套操时，我总是有些手忙脚乱，也不是很协调，往往一节学完又把动作忘了一点，动作不到位，特别感觉自己做起来不熟练、不连贯，于是我加强自己的注意力，因为健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换，我觉得这样很具有挑战性。于是跟老师学完后，我们小组练习，一起喊着口令，互相纠正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得很优美。 课后，回到宿舍，学习累了我会和舍友一起温习一下学过的健美操，后来，我们还录下了老师的上课视频，有了音乐和动作的指导，在宿舍我们更加方便练习。伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作也逐渐协调，逐渐优美，心里也很有一种成就感。在这些像迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和民族乐曲的伴奏下，更加激发了我的情绪，使我在跳的中间不觉疲劳，从而产生一种轻松愉快的感觉既得到了美的享受，又提高了协调性、节奏感、韵律感，带来热情奔放的情感享受。 在一学期的健美操学习中，让我印象深刻的是自编操部分。虽然只有短短的两个小结，要注意科学性，针对性和预见性、阶段性，其实是蛮不容易的事情。要是在以前，那简直是“不可能完成的任务”吧。我