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青少年搏击体适能 训练手册 2018年6月23日 训练手册使用的说明 我们将整套80课时的课程体系分为上肢训练、下肢训练、 区训练三类，并结合综合性的主题游戏以及组合练习。在上肢训练、 下肢训练中的训练动作分为基准、进阶、退阶三类动作。 为了使我们的训练手册更符合实际，我们没有像往常一样将每 一节课的教学内容固定在一张教案上。我们将训练动作、主题游戏、 组合练习整合在一起，教练员可以根据学员水平