学习心理学与考试焦虑.pptxVIP

;什么是焦虑;认识考试焦虑;考试焦虑;考试焦虑的一些表现;你有考试焦虑吗？案例一;案例二;案例三;;上面三位同学都有一些共同的特点;引起考试焦虑的因素;考试焦虑的影响因素;考试焦虑的影响因素;考试焦虑的影响因素;考试焦虑的影响因素;;;非理性想法的特点;考试焦虑量表;考试焦虑量表;考试焦虑量表;考试焦虑量表;你有考试焦虑吗？;剖析考试焦虑;正确认知 接纳焦虑;考试焦虑可能带来的问题;不要对自己太苛刻;如何看待考试焦虑;如何看待考试焦虑;耶克斯—多德森定律;;耶克斯—多德森定律是表示动机与工作效率的关系;战胜考试焦虑 开心考试;;正确认知 接纳焦虑;分数高低因素分数：只能大致说明这次考试的检测内容掌握程度;关注薄弱 无视优势 把最差的与最好的比较 期望值过度;;建立积极有效的观念 ;;知己;知彼;专注当下 ;专注力训练;567 30 148 927;3、4分;;;;;;;;;结论;心想事成;积极自我暗示 增强自信;成功的信念;;5、战胜考试焦虑实际操作;问题不是问题 如何解决问题才是问题;不要高估 一天的效果 更不要低估 几十天的积累;考前准备;;;;;艾宾浩斯记忆曲线;大概在初次学习之后的12小时、1天、4天、7天、14天、30天以及半年，分别是遗忘的关键期，也就是说，你如果在这些时候再复习，效率是最高的，所付出的劳动也是最有价值的。 ;一天的生物钟规律 ;15时 情况开始好转。人体器官此时最为敏感， 特别是嗅觉和味觉。 17时 工作效率很高，运动员的训练量可以加 倍。 18时 疼感下降。希望增加活动量。 19时 血压增高，精神最不稳定，任何小事都能 引起口角。 20时 体重最重。反应异常迅速。 21时 神经活动正常。此时最适于学生背书。晚 间记忆力增强，可以记住不少白天没有记 住的知识 22时 体温下降。 23时 人体准备休息。 　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ;六、用思维导图使知识系统化;否则会出现的现象：;七、考前积极暗示，放松训练;转换法;走进大自然;走进大自然;走进大自然;;;; 深呼吸放松练习;放松练习;情境模拟想象练习 — 系统脱敏法;;简 易 方 法;;考后不讨论;应对考试焦虑;战胜身心疲劳;马斯洛曾说：;;考试焦虑;正确认知 接纳焦虑;知己;专注当下 ;;考前准备;;