下班不回家到健身房撒野去.docx

F班不回家 到健身房撒野去 除了到健身中心或在 家里、户外进行“常规”健身，现在的年轻人都爱追求另类，健身方 式也不例外。越来越多的人在工作之余选择了一些技击类的健身方 式，给生活平添了别样情趣。你也不妨一试…… 击剑平常都 是在运动会上看击剑比赛，不过，击剑已经成为一种时尚的健身方式 走进了我们普通人的生活。 击剑是一个斗智斗勇的竞技项目，同样也是一个适合大众口 味、充满乐趣的休闲健身项目。击剑之所以能吸引各个年龄段、各种 职业的人，不仅是因为它对抗性强，竞争激烈，更重要的是它所具有 的魅力和神秘感，即便是在激烈的决斗中也能让人感到绅士风度。 好处：虽然我们看到的击剑比赛，似乎只是用剑尖在对方身 上点来点去，但击剑运动却能提咼人的爆发力、敏捷性和耐力，尤其 是能增强心肺功能，培养协调能力和手脚配合能力，增强身体素质。 击剑并不危险，也不属于高难度。对于以健身为目的进行击 剑运动的人来说，它的入门非常简单，进攻和防御的招式都是人最本 能的反应，攻防技术很容易就能掌握。而且，击剑的保护措施非常严 密，按照规定的动作都是安全的。 适合人群：特别适合经常坐办公室、无暇锻炼的人，不但能 活动筋骨、提升气质，还能在公司的运动会上大显身手。 不过，击剑对体力的消耗很大，虽然 40-50岁的中年人也 可以进行，但是对于有心脏病、高血压的人来说，还是尽量避免。 推荐场所：月坛体育馆里有一家山林击剑俱乐部，挺专业的。 剑道 还说剑,不过不是击剑,而是剑道。凡事跟”道 沾边，似乎就上了个层次。的确，剑道之所以受越来越多年轻人的喜 爱，是因为剑道讲究“仁、义、礼、智、信”，它虽然是一种健身项 目，但首先强调的不是如何锻炼体魄， 而是如何培养和锻炼自己的精 神品质和心理素质。可以说，剑道更注重修身养性。 剑道是一种搏击类的健身项目，但却不同于一般的搏击项 目，剑道不是“瞎砍瞎劈”，规则中关于危险动作的限制非常多，而 且几乎全身都有护具保护，任何一招一式都不会直接伤害身体， 是最 安全的对抗项目。 好处：剑道首先是锻炼人的意志。剑道的体力消耗很大，但 是越累越要坚持，培养不服输的精神；其次，剑道还培养人的团队精 神，因为剑道的练习需要一组人相互配合，集体的团结尤为重要，每 个人都必须有团队的意识；剑道还能增强人的自信。在对抗过程中， 胜负往往就在一瞬间，这要求人们在很短的时间内作出判断， 这时自 信就是胜负的关键；剑道也能给人以勇气，在对抗中，一方进攻时另 一方不能退缩，而要勇敢地向前迎上去还击，这无疑对那些生性柔弱 的人是很好的锻炼。 剑道是一种很有涵养的对抗运动，还能用一种文明的方式发 泄情绪和压力。它被不少女孩子钟爱，不单是为了减肥，更为了追求 挑战和刺激，在和男士对抗时，就要让他们感到女人也有锐气。 适合人群：年轻人都可以参加这项运动，尤其是胆子比较小、 比较柔弱的女孩不妨尝试一下；而工作压力太大、情绪焦虑的人也可 以通过这种文明手段发泄一下。对了，公司可以考虑一下给刚入司的 新员工报个剑道班培养一下团队精神。 推荐场所：长富宫饭店内的剑元上至剑道馆，比较高雅、安 静，不妨去看看。 合气道 不是柔道,囲跆難‘合气道是一门新兴的 “道”，不过它刚兴起来就赢得了不少白领的青睐，因为它代表着一 种气质。 它属于“柔术”的一种，和“柔道”堪比姊妹，却有着自己 的特点，有人说它是“运动的禅”。“禅”，意味着一种教义，一种更 高层次的境界。在技术层面上说，合气道的“禅”在于它的“四两拨 千斤”，听起来有点神似“太极”。 不过，合气道最大的特点就是“反关节”，谁要想侵犯你， 只要从反关节的部位控制他，就能达到反制的效果。人体的运动，实 际上都是关节的运动，而各个关节都有一定的运动方向，比如肘关节 的运动方向是前臂和上臂按照肌肉收缩的方向弯曲， 如果在关节后面 被控制住，那肘关节的弯曲就很困难了。 合气道就是利用这样的“反关节”技术，顺应自然地将对方 的进攻柔化，消除其威力，再伺机反攻，不是强制硬拼，而是以巧制 胜。所以特别受女孩的青睐。 好处：别看它叫合气道，突出的却是“和气”二字。虽然是 攻击性的健身项目，但它讲究在瞬间制服对方，却可以锻炼人的灵活、 机智和反应敏捷度，更重要的则是在修炼和提升人的气质，推崇信义、 清正、和平和勇气，在信念上给人以力量。 适合人群：合气道的体力消耗不是很大，对练习者的体质没 有很高的要求，不管是年轻人、老年人、男人、女人、强健者、文弱 者都适合练习。而且，每次的课程不会很累，不会耽误第二天上班， 还真适合白领。 推荐场所：北京的合气道馆不少，万寿路西部乐园里有一家 天瀛合气健身中心；建国门的赛特俱乐部4层也有专门的合气道班， 不过最有名气的还是武源合气道。