不同年龄段的美容食谱.docx

不同年龄段的美容食谱 饮食对于女性来说是很重要的，好肌肤也可以通过饮食来体现出来， 可是，女性在不同的年龄段里饮食也会有着不一样， 下面小编为大家 讲述。 15至25岁 15至25岁 这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着 卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光 洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素， 如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。 这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面 部了渗出的油脂。 25至30岁 25至30岁 此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减 少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡 食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素 c和维生素b 的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。 饮食对于女性来说是很重要的，好肌肤也可以通过饮食来体现出来， 可是，女性在不同的年龄段里饮食也会有着不一样， 下面小编为大家 讲述。 30至40岁 30至40岁 此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱， 皮肤易干燥，眼尾 开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺 乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一 杯（200?300毫升）凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜 蔬菜瓜果外，还要注