不同年龄段女性的秋季食疗食谱.docx

不同年龄段女性的秋季食疗食谱 -- 青春期 青春期女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟， 秋季若不注意食疗保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要 表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。此期的饮食原则为： 饮食起居要有规律，避免延误用餐或饥饱不均 ；保持充足的营养，尤 其是蛋白质的摄入；多食富含铁质和维生素的食物。 食疗方 柿饼3个，红枣10枚，山萸肉15克。先煎山萸肉，取汁 一大碗，再与柿饼、红枣同煮熟即成。月经期每日 1齐腹连用3?5 日为一疗程。本方具有补肝益肾，养血摄血之功。适用于腰膝酸冷， 崩漏带下等症。 哺乳期 哺乳期妇女各系统发生巨大的适应性变化， 各种营养素的需 要量增加，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋 天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候，最适宜进行膳食疗法。此期的饮食 原则为：首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、 蛋、豆制品，每日蛋白质按1?1.2克/公斤体重;脂肪摄取不宜过多， 占总热能的20%?25%即可;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素 多食富含维生素的食物；胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，可用蔬 菜类充饥。 食疗方 桂圆2两，鸡蛋1个，红糖适量。桂圆去壳，加温开水， 放适量红糖，然后打1个鸡蛋放在桂圆上面，在锅内蒸10-20分钟, 以鸡蛋熟为宜，将蒸好的桂圆汤鸡蛋一起喝，每日1-2次，连服7-10 天。本