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不同里程的跑步技巧 跑步是一项体育比赛中必不可少的田径项目，在比赛中有 400m、800m、1500m等选择类型，参赛选手要根据不同的里程选 择合适的跑步技巧。下面是为大家整理的不同里程的跑步技巧， 希望 对大家有所帮助！ 1500米跑步技巧1.跑1500米怎么呼吸 长跑建议跑三步一呼气，跑三步一吸气。就是向前跑三个单步， 一直是吸气，之后再泡三个单步，一直是呼气。如果气短的话，可以 改成两步一呼气，两部一吸气，不管怎么样，要注意呼吸的节奏。不 要张嘴呼吸，冷空气进入喉咙后，胸口会非常疼。 跑1500米起跑技巧 500米起跑时要稍微冲一下，之后再根据节奏慢下来，目的是为 了占据优势，让自己的心里没有压力。但是建议跟跑，跟一个与自己 水平差不多的人一起跑，不断掌握跑步的节奏。 跑1500米上身姿势 跑1500米时，头部要自然的和身体保持在同一直线上，腹部微 收，头和颈部都要保持放松的状态。手臂一定要随着步伐摆动起来， 摆动快，步频也就快。摆动时以肩关节为轴，用手肘去发力然后进行 自然的摆动。 4.跑1500米的准备工作 跑步前可以喝点葡萄糖，因为葡萄糖是单糖，直接多用于肌肉， 不能喝其他饮料。不能吃甜食，以免喉咙不舒服，黏黏的会影响呼吸。 要充分做好热身准备，放松心情。 800米跑步技巧1.800米的热身 跑800米提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在 跑的时候出现抽筋。