大学生压力管理与挫折应对课件.pptxVIP

;;自由联想 ;这个时代的矛盾;药品更多了，但健康更糟了。 我们拥有的东西更多了，但价值更小了。 我们说得更多了，爱的更少了。 我们学会了营造生活，但却没有学会享受生活。 我们已经去过了月球，但我们对邻居却不甚了解。 我们征服了外太空，但却没有征服内心世界。 我们净化了空气，却污染了自己的灵魂。 ;我们收入更多了，但良心更少了。 生产的数量提高了，但质量却下降了。 食物的品种更多了，但营养更少了。 能挣两份工资的家庭多了，但离婚率却上升了。 橱窗里的东西更多了， 但家里一无所有的也更多了。 ? （转引自《参考消息》2003.11.16） ; 2016年10月5日晚，春雨医生创始人兼CEO张锐突发心肌梗塞，在北京去世，享年44岁。在此之前，他因为公司业务问题长期失眠，曾坦言自己确实很焦虑。 李开复患淋巴癌：因作息时间不规律和承受压力太大。 “他经常和年轻人比赛熬夜，半夜回邮件。跟他工作的人不少都有这样的经历，下半夜两三点给他发邮件，他很快就会回复，他的睡眠质量很差。”王肇辉表示，“他对工作对家人一直都是温和理性的状态，遇到压力的时候，也会自己扛，默默消化掉，医生说这样对身体不好。” ;;;;; 伍妞，张小山的研究表明有50%以上的大学生压力水平较高，绝大多数的大学生在不同程度上都感到大学校园生活有压力。 ;性别 年级 生源地 ;① 性 别;② 年 级;③ 生 源 地;常见的压力;对人？ （对领导、同事、家人、孩子…）;① 学习压力;我学建筑我命苦，天天抱着混凝土 我学物理没办法，上街遭遇七十码 我学土木我压抑，测完直径算压力 我学材料我认栽，去用橡胶补轮胎 我学设计我杯具，每天熬夜没脾气 我学造价没原则，到处都是潜规则 我学财政我骄傲，收税收到人人闹 我学食品我避嫌，食安敢怒不敢言 ;;② 来自学校;③ 来自人际;④ 突发事件;⑤ 就业;;⑥ 个人发展;　　茶师千利休，看着儿子少庵打扫庭院。当儿子完成工作时，茶师却要求他重做一次。 　　于是，少庵又花了一个小时扫院。然后，他说：“父亲，已经没事可做了。石阶洗了三次，石灯笼也擦拭多遍。树木洒过了水，苔藓???也闪耀着翠绿，没有一枝一叶留在地上。” 　　茶师却斥道：“傻瓜，这不是打扫庭院的方法。这像是洁癖。”说着，他步入院中，用力摇一棵树，抖落一地金黄色的树叶。茶师说，打扫庭院不只是要求清洁，也要求美和自然。 　　千利休其实是训诫儿子，做事太苦、太枯，苛求绝对完美的心态与做法，不仅违背自然，也往往使我们离完美更远。 ——《茶之书》 ;⑦来自「拖延」;⑧来自“别人的眼光”;;压力的定义;压力的信号;;;;; 5年来，Z女士常常整夜失眠，平日里心慌烦躁，甚感疲惫不堪，时常不可控制地发脾气，人际关系和工作效率明显下降，记忆力大不从前，而且疑虑重重。 求助者自述，身为经理，每天要面临很多的事务和人际往来，所以，每天必须每件事都要处理得无缺无撼，方方面面都得要照顾到，不能让同事们看到我工作出现了漏洞，否则就连自己都过意不去。她说：是不是我什么地方做得还不够细致到位，总觉得不应该放松自己，要应该严格要求不断进去才对，否则，内心不安。;A.压力越大，动力越大吗？ B.感受到的压力就是真实的压力吗？ C.所有的刺激都会带来压力吗？ D.压力只有消极作用吗？ ;;;压力的积极作用 适度的压力对提高学习、工作效率，维护身心健康具有积极作用。 压力的消极影响 过重压力或压力不足对学习、工作效率具有负面作用，严重影响人的身心健康。 压力就像琴弦 ;适当的压力有利无害;;1、放 松;;2、以解决问题为导向;“事件”的发生只占生活的10%;; 您正与家人共进早餐，女儿不小心打翻了咖啡杯，弄脏了您的西服。;你勃然大怒，严厉地训斥女儿，她大哭起来。 训斥完女儿，你转向你的太太，责怪她把咖啡杯放得离桌沿太近，你太太与你发生了争吵。 之后你愤然上楼，换了件干净衣服。 下楼时发现女儿仍然在哭，耽误了早餐，也因此错过了校车。 太太也要赶时间，所以你要负责送女儿去学校，由于已经迟到，你以40km/h的时速在限速 30km/h的区域飞驰。;;这一切都是为什么？;;两种情景。 同样的开始，不同的结局。 为什么？ 因为你的“反应”不同！ 你确实无法控制那10%！ 而你确实能控制那90%！;3、寻求社会支持;4、提高自我效能，获得控制感;;;人生不如意十之八九;冀中星;大学里的挫折;6、小雪的父母昨晚正式宣布他们要离婚，小雪想到了“死” 7、小斌自从见到他默默付出了一年的暗恋对象跟自己的哥们拍拖后，每天在酒吧和宿舍自暴自弃 8、小张跑了3个多月招聘会现场，终于领悟到师兄师姐所说的“一毕业就失业”的无奈 9、宿舍的小风在为生活费而奔波，同时，她依然保