侧向滑步推铅球应注意的几点.docx

侧向滑步推铅球应注意的几点 推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一定的身 体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质。铅球 专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项 耐力等，其中最主要的是专项力量。专项力量的最大特点是 爆发力，取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为 基础，而基本力量与速度力量又是相辅相成、互为依存的。 再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后的快速 伸直，而且是全身进行继发性的爆发式用力。因此，在提高 专项素质训练时，主要是发展全身有关肌群的爆发力。 推铅球作为一项体育运动，其原因不仅仅因为推铅球属 于典型的力量性项目，也是发展学生的力量素质，特别是发 展爆发力的重要作用，对发展人体各部位的协调性、灵活性 也有较明显的效果。根据我国目前一些学校体育场地的状 况，大多数学校不具备开展掷标枪、铁饼、链球等项目的教 学条件，再加上不安全因素较多，目前不宜在教学中安排。 推铅球成了学校投掷教学的典型项目，包括原地侧向推铅 球、侧向滑步推铅球、背向滑步推铅球、旋转式推铅球。其 具体的动作要领是单手持球置于肩上锁骨窝处，站立在投掷 圈内，经过原地、滑步或旋转等方式，用全身力量和最快的 出手速度及适宜的出手角度把铅球推出，获得最大远度，是 一项技术要求很高、动作复杂、运动时间短、力量大的运动 项目。通过多年的实践教学发现，影响侧向滑步推铅球的因