忙人们如何挤时间运动.docxVIP

Revised at 2 pm on December 25, 2020. Revised at 2 pm on December 25, 2020. 忙人们如何挤时间运动 随着生活节奏的加快，人们越来越缺乏锻炼的时间，现在我们就为“忙人”们支支招，看看如何在“忙”的间隙把健康走出来。 　　上班一族：我们这里暂且把上班族定义为乘坐公共交通工具上下班的白领，他们走路锻炼的方式可以有以下几种：1.每天提前15分钟出门，在上班地 点的前一站或两站下车，走路到上班地点，一般公交车两站间的距离大约是500—800米，这样每天就能多走500—1500米，下班时也可以这样做；2. 少坐电梯多走楼梯，既健康又环保；3.用小水杯替换大水杯，每天多去几次饮水间，增加走动机会；4.午餐时如果时间允许，到距公司较远的餐厅用餐，增加走 路机会。 　　空中飞人：这类人因为工作等原因经常乘飞机在各地飞来飞去，他们可以实施健步走的时间主要有：1.在候机室减少看报和闲聊的时间，拿出15—25分钟，在候机室行走；2.换登机牌和过安检时加快走路速度；3.到目的地后利用工作间隙多走动。 　　学生：学生的作息相对比较规律，可以利用的时间也相对固定，主要集