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晚上失眠睡不着的原因_晚上失眠睡不着觉的原因 　　现代生活的节奏越来越来越快，很多人即使白天很忙碌，到了 晚上还是会出现失眠的情况，今天为大家介绍晚上失眠睡不着觉的原 因，希望能够帮到大家。 　晚上失眠睡不着觉的原因 　　1、身体原因引起的失眠 　　躯体疾病和服用药物可以影响睡眠,如消化不良,头痛,背痛,关 节炎,心脏病,糖尿病,哮喘,鼻窦炎,溃疡病,或服用某些影响中枢神 经的药物。 　　2、精神原因引起的失眠 　　可能的原因有压力很大,过度忧虑,紧张或焦虑,悲伤或抑郁,生 气,容易出现睡眠问题。 　　3、生活方式引起的失眠 　　由于生活方式引起睡眠问题也很常见,如饮用咖啡或茶叶,晚 间饮酒,睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化,大量吸烟,睡前 剧烈的体力活动,睡前过度的精神活动,夜班工作,白天小睡,上床时 间不规律,起床时间不规律。 　　4、环境因素引起的失眠 　　吵闹的睡眠环境,睡眠环境过于明亮,污染,过度拥挤。 　　5、外部因素引起的失眠 　　饮食(含咖啡因的饮料,饥饿或过饱,过度饮酒),药物(中枢兴奋 剂,催眠剂反跳),环境变动(旅行时差、睡眠环境)。 　　6、不规则的生物钟会引起失眠 　　不规则的睡眠时间导致的失调,疾病导致的损害。 　　7、因其他因素引起的失眠 　　环境变动 (强光、噪声、高温),重大生活事件(离退休、丧偶), 摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、 锰),睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。 　　8、药物依赖引起的失眠 　　长期服用催眠剂,一旦急速停药可引起反跳性失眠,且较严重, 尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。 　　9、心理生理性引起的失眠 　　常由心情紧张引起。初次失眠后,形成心理上不能人睡条件反 射。 　失眠的治疗方法 　　呼吸减慢法。进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作 用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做 7 分钟左右的深呼吸就 可以进入深眠状态。 　　回想法。躺在床上之后,我们可以尽可能的去回想自己这一天 的生活,让自己的思绪活跃起来,因为在这种情况下,思绪往往刚刚活 跃起来就会进入到困乏阶段,从而导致困倦,让我们更快更容易的进 入到睡眠。 　　用左侧鼻孔呼吸法。你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按 压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压使之尽 量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不 错的功效。 　　挤压放松法。平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行 弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复。此法是利用 放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大 腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。 　治疗失眠的偏方 　　鲜丹参,鲜酸枣根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪梦。 　　鸡蛋 2 个,枸杞,红枣 10 枚。先将枸杞、红枣用水煮 30 分钟, 再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。 　　山楂核。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服 1 剂。 主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)猪心 1 个,三七、蜂蜜。将猪心 洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 　　酸枣仁粉,绿茶。清晨 8 时前冲泡绿茶饮服,8 时后忌饮茶水。 晚上睡前冲服酸枣仁粉 10 克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及 哺乳期妇女慎用。 　　黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁,水煎 服。