晚上吃什么最养胃吃什么食物养胃又补胃.pdfVIP

晚上吃什么最养胃_吃什么食物养胃又补胃 　　有些人认为睡前喝牛奶、果汁可以养胃又助眠，这是真的吗? 睡前喝牛奶果汁不养胃反而伤胃!那么睡前吃什么养胃呢?下面为您 介绍。 style=“width: 90%;” / 　　睡前吃什么养胃 　　一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多 吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入 睡。硬的、纤维类的东西不好消化。 　　因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物， 但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物 以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西 最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。 　　入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如 果觉得肚子空可以多喝水。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提 倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、 鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。 　　睡前喝牛奶果汁不利于养胃 　　很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，其实，睡前喝牛 奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。 　　睡前喝牛奶并不是所有人的养生良方，这样会刺激胃酸和胆汁 的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。因为牛奶中的蛋白、脂肪和 糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造 成损伤，并加重反流症状。 　　牛奶也并非人人都适合。有的人对乳糖不耐受，喝了牛奶后无 法分解，导致腹泻、胃肠胀气。专家建议，有乳糖不耐的人可选择酸 奶、硬奶酪等经过发酵、处理的乳制品，乳糖经过转化、含量降低， 可能会减少乳糖不耐者的症状。 　　养胃的八个关键时间 　　7 ∶00 晨起一杯温开水。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水， 可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。 　　8 ∶00 早餐最佳时间。早餐最好在起床后 1 小时，与午餐间隔 4 小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。 　　12 ∶00 午饭后别马上午睡。午饭时间要尽量充裕，不要飞快 吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量 流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好 休息一会儿再睡。 　　14 ∶00 饭后一支烟，提早见神仙。吸烟会使血管收缩，胃的 保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可 导致胃溃疡。 　　16 ∶00 加餐最保胃。下午如果觉得饿，可以适量补充一点点 心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。 　　19 ∶00 晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭 后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半 小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。 　　20 ∶00 餐后 1 小时别做沙发土豆。这是脂肪最容易堆积的时 候，尽量不要坐在电视前当沙发土豆，可以散步或慢跑。 　　22 ∶00 睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的养生良 方。吴咏冬解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡 前不要进食。 猜你喜欢 1.晚餐吃什么养胃 2.吃什么可以养胃 3.早餐吃什么最养胃 4. 胃不好吃什么可以养胃 5.早餐吃什么最养胃 6.吃什么水果最养胃 7. 胃病吃什么菜好