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人脑记忆的黄金阶段是什么时候 心理学研究发现，一天当中，人通常有 4 个记忆的 “黄金寸段 ”，你想知道大脑记 忆的 4 个黄金时段是什么时候吗 ?下面小编为你整理大脑记忆的黄金阶段，希望能帮到 你。 大脑记忆的第一黄金时段： 6-7 点钟 这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此 时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。 7 点钟左右，肾 上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑 经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必 须记住的东西比较适宜。 大脑记忆的第二黄金时段： 8-10 点钟 这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很 强，此时是第二次最佳记忆时期。 9 点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态， 疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好，精力旺盛。 点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。 大脑记忆的第三黄金时段： 18-20 点钟 点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。 大脑记忆的第四黄金时段： 21 点钟 这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现，此时也是记忆力最佳 时期，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西 加以复习，最容易记牢，不易遗忘。 提高记忆力的方法 一、多听音乐帮助记忆 研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人 进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的 节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放 2 分钟欢快的音乐，让大脑从记忆 活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。 二、背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳 句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗 ?那可是锻炼记忆力的 “硬功夫 ” 呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持 10 20 分钟的背诵，也能增进记忆力。三、身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、 手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑 想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆 “通道 ”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 四、奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫 “桩子 ”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。 六、女人唠叨助长记性 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说 某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记 忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流 ;男性进入老年期后，沉默寡言居多。 而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。 记忆原理相关文章： 1.快速记忆的基本原理是什么 2.记忆原理 :记忆的种类 3.记忆原理是什么 4.记忆的原理和大脑思维 5.速读记忆的基本原理和训练要点