小招数帮你说话不紧张.docxVIP

小招数帮你 说话不紧张 绫子读小学时，就深 为自己不敢 说话的毛病苦 恼，为此她从不同角度努力，从各种立场探求解除 烦恼的方法． 诸如：在手心上写 “人 ”字，反复写三遍；想象自己出色的台上表现；用很慢的速度开始 讲话，甚至端起杯子往 脸上撩水，但都没起作用． 从事心理 辅导的日本交 际能量研究所松本幸夫所 长认为 ：紧张心理的主要原因是准 备不充分．所以 讲演者首先要准 备充分，一个人出声地念 讲稿，当达到流 畅得如聊天一 样时 ，再以家里人、朋友 为听众练习一遍，听众的 组成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人为听众，逐 渐树立起信心． 其次，讲话中意外地 丢字落句是由于身体状 态调整不到位引起的．准 备开会、致辞、对客户的答谢等活动，应事先把身心状 态调整到当天安排的 节奏点上．比如一次重要会 议预定在某天上午 进行，那么主持者如果是 习惯熬夜的 类型，就得提前三天早睡早起，改 变作息习惯，用餐 时间也要努力去适 应，否则到会场上难免晕头晕脑 ，无法百分之百 发挥自己的水平．最后，心理学家 还总结出几点克服 讲话紧张 的小对策，具体如下． 寻找自己熟悉的面孔．把 讲话中断几秒，从听众中 寻找熟悉的面孔， 调整呼吸，防止注意力集中在 紧张感上． 向听众坦言自己很 紧张．以 “尽管做了大量准 备，但还是很紧张 ”做 讲话的开场白， 这样直言相告，听众就会在笑声中接受你． 多动上