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儿童静定训练引导语 ——绿老师静定课堂节录 我一般采用音乐《爱和乐 - 精华篇》、《森林狂想曲》、《田园交响曲》、 《琴道》等。上课前即播放音乐（便携式 CD机；或电脑播放；或 DVD接电视音 响），音量较低，一进入教室便可受音乐默化；上课后的前 3— 5 分钟，音量调 大，口令“三二一”，孩子们闭上眼睛听一分钟音乐后，才开始缓缓叙述，此时 的孩子呼吸相对均匀， 易于进入冥想状态， 老师的引导词对于他的身心放松乃至 于行为暗示起到积极的作用，当然，引导词需要充满欢欣、爱和阳光。一般来说 新尝试静定方法的老师家长在采用哪些引导词上应当有所准备； 而今亦记录了一 些临场发挥的引导冥想词， 效果更加明显。 现将部分引导词摘录发布， 供同仁们 借鉴， 日后将陆续把临场发挥的引导词整理于篇尾， 望能起抛砖引玉之效。 2008 年 5 月 5 日整理（力禾） 以下三则为“幻想旅行”： 音乐宜清新舒放，语气宜清晰流畅、平缓自然。 味觉想象 您就这样闭上眼睛，想象着手里拿着一只柠檬……一只黄灿灿的新鲜柠 檬……您双手感觉到这只柠檬的形状， 通过手指的触觉可以感知碟子的质地…… 于您拿起一把刀， 从那只多汁光洁的澄黄色柠檬的中间切下去……那只柠檬的汁 顺着您的手指流淌……您闻到了柠檬的香味，赞赏那多汁的橙黄色的柠檬果肉， 看上去那真是一只好柠檬呵， 闻一闻它，便给您带来十分清凉的感觉……于是您 拿起那半只柠檬，用舌头舔了舔柠檬汁……您感觉到柠檬汁的纯天然美味…… 小艇出航 你和你的朋友很舒适地躺在一条小艇里，小艇开动了。今天的水面“很 平静”，缓缓的波浪拍打着小艇，小艇来回晃动不止。你的腹部随着呼吸在上下 起伏。你很平静地呼吸着。小艇来到一个小岛，你上了岸，你的朋友喧闹着在戏 水。当玩累的时候你们回到小艇。 此时你们才感觉自己的整个身体有沉重感。 阳 光照在你们的腹部， 你们觉得很温暖。 你们浑身上下都热了。 你的心脏跳动得舒 缓平稳。 在公园里 今天是一个阳光灿烂的夏日。 你赤着脚在美丽的夏季牧场上奔跑。 你的双脚感触着暖和的青草。 一阵微风掠过你的脸， 吹动着你的头发。 空气是热 的，你沐浴着阳光。你躺在暖和的草地上，仰望着蓝天，感到很舒坦。大鸟在天 上盘旋。一只蝴蝶从你身边飞过，停在一颗向日葵上。你闻到了花草香。你在这 美好的夏日里感到很愉快。 在公园里 今天是一个阳光灿烂的夏日。 你赤着脚在美丽的夏季牧场上奔跑。 你的双脚感触着暖和的 青草。一阵微风掠过你的脸，吹动着你的头发。空气是热的，你沐浴着阳光。你躺在暖和的草地上， 仰望着蓝天，感到很舒坦。大鸟在天上盘旋。一只蝴蝶从你身边飞过，停在一颗向日葵上。你闻到了 花草香。你在这美好的夏日里感到很愉快。 其他静定训练语言稿： 1、2006-2-25 初次静定 ：静定训练词：说明规则，左手、右手，身体端正，眼睛悄悄地闭上。回想 一下爸爸的模样， 知道早上出门的时候穿的鞋子是什么颜色的吗？知道 1 加 1 等于几吗？知道今年几 岁了吗？ 2 、2006-3-25 轻描淡写 ：春天风来，偶尔下雨，天就变凉了，天寒毛孔缩；待云散开，太阳出来， 晒的大地回暖，渐渐热了，汗滴沁出来。 3、2006-7-15 模拟呼吸 ：台风天，听雨声，想象鱼在水中游，（声），人也在水中游，用鼻子呼吸 （吸气），要到对岸去，连续呼气 5 次：吸气——吐气…… 4 、2006-7-18 回忆 ：从家来少年宫的路，见到的事物。 5、200-7-22