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PAGE PAGE 1 11到12岁青少年儿童篮球训练内容 一、 基本功训练 基本功训练1手上基本功 基本功训练 1手上基本功 2脚步基本功 3腰髋基本功 4视野基本功 1手上基本功1）球性 1手上基本功 1）球性+球速组合：各种绕球：胯下、腰、颈部、体后；动作的节奏与幅度控制 2）球性+球感：体前、背后抛接球、胯下背后接球；绕身体运球、双球运球；控制球的能力 3）球感+球速：高、低运球，节奏幅度的变化，体前，体后绕胯下运球，动作的节奏变化，对球的落点。 分为：原地、行进间、单、双球练习 2脚步基本功组合练习1）步伐+跑步组合：起动 2脚步基本功组合练习