核心力量训练对9-10岁少儿游泳速度的实验研究.docxVIP

核心力量训练对 9-10 岁少儿游泳速度的实验研究 一、研究目的 在游泳训练中发现：核心肌群力量差的运动员，不能在水中保持良好的流线 型，导致腿部下沉，造成阻力的加大，因为在竞技游泳中，哪怕只是臀部的轻微 下沉，就可以促使运动员在水中的阻力增加 25%，这样不仅直接的影响运动成绩 还浪费掉了更多的体力。 核心力量练习更加适合于游泳运动员， 更符合游泳运动 的实际情况，也就是说，强大的核心力量可以为游泳运动员在水中控制身体位置， 从而使手臂的划水与腿部的打腿发挥最大的实效， 取得优异的成绩。 本研究的目 的在于探究核心力量训练对提高青少年短距离游泳速度的促进作用。 通过运用文 献法、专家访谈法、 实验法以及数理统计法等多种调查方法具体了解核心力量训 练在提高青少年短距离游泳速度上所起到的积极作用， 以加强对儿童少年游泳运 动员核心力量的要求， 有效地提高青少年的专项运动能力， 为儿童少年游泳力量 素质训练拓宽思路并提供参考和指导价值。 二、理论依据 对于游泳项目来说，四肢的力量同样来自于人体的核心部位，核心力量强的 运动员，可以更好的控制在水中游进时的身体位置， 掌握最合理的技术， 而且核 心力量还可以提高参与游动的肌肉之间的协作能力， 为相关技术动作的合理规范 完成起到了支持作用。 此外，通过核心力量的训练， 运动员的水感也得到了显著 的提高，可以更好的在水中控制和调整自己的身体，