[保险]让生命更健康.pptx

教授话健康 健康伴你行;给大家推荐一本书：;洪昭光教授简介： 男，1939年生，福建人， 1961年毕业于上海第一医学院， 1981—1983年，高教部派赴美国 芝加哥西北大学医学院预防医学系及临床医院任访问学者。 专长：心内科、高血压、冠心病、老年病 多次获国家卫生部科技奖;1987——1992年任北京安贞医院付院长 1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”和 “美国国际名人传记中心”名人录 现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、 全国心血管病防治科研领导小组副组长、 中国高血压病联盟常务理事、 北京安贞医院干部保健、老年心内科主任、 教授、研究员 近年来撰写了大量科普文章，并合作拍摄大型电视片《让高血压低头》;送礼送什么？ 70年代送点心， 80年代送保健品 90年代送鲜花 21世纪送什么？ 21世纪最宝贵的财富是健康， 最珍贵的礼品就是健康知识！ ;第一篇：理念篇 第二篇：知识篇Ⅰ 第三篇：知识篇Ⅱ ;帝王将相的梦想？ 知识 就是力量 ！ 预防远胜于治疗！; ——长生不老，长命百岁。 ——长寿究竟有多长？ 科学预测： 哺乳动物的寿命：生长期的 5—7倍 人类的寿命：100-175岁 公认 120岁;世界卫生组织定义： ＜65岁 中年人 65—74岁 青年老年人 75—90岁 正式老年人 90—120岁 高龄老年人 ——70、80没有病，活到 90也健康， 百岁老人不是梦！ ; 平均寿命—70岁 环顾身边： 40多岁得大病，50、60就蒸发 ——提前发病、提前残废、 提前死亡为哪桩？;悬在我们头顶的达摩克斯剑 ——心脑血管病、肿瘤、糖尿病 ？富裕病？——NO！ 美国的经验： 白人与黑人：白人的发病率低，寿命更长！ 白领比蓝领：白领的疾病发病率低，寿命更长！ 原因何在？ ——健康知识抵万金！;举例：; 老年人：3个半分钟、3个半小时 3个半分钟： ——醒来床上躺半分钟， 坐起来再坐半分钟， 两腿下垂床沿再等半分钟。 90秒钟等待拒绝死神！;早上起来运动半小时 （如跑步，不能少于3公里） 中午午睡半小时 晚上慢步行走半小时 （6——7点） 90分钟锻炼延长生命！;动脉硬化、肿瘤、糖尿病等慢性病的起因： 内因：遗传占20% ——家族遗传，谁是后备人选？ 外因：占80% ——疾病可控制！ 1元的投入能减少1000元的损失！ 健康的金钥匙掌握在自己手里！;知识篇Ⅰ;维多利亚宣言： 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 ;十字要诀 ;一：每天一袋奶 从小缺钙，长大缺爱 缺钙的三个表现——对照一下 1、骨疼：2、龟背：3、骨折——残疾 一天需要多少奶？ 每人每天需要800毫克钙——饮食中500毫克 一袋牛奶——300毫克或2袋豆浆 日本：“一袋牛奶振兴一个民族！”;;四：四句话 有精有细——内容 不甜不咸——口味 三四五顿——次数 七八分饱——数量;中医说 ——若要身体安，三分饥和寒。 现代人，送你两句吉言 ——吃饭七八分饱， 上楼走路慢跑！;五：500克蔬菜和水果 新鲜蔬菜和水果 防癌好办法 减少癌症50%以上！ 一、二、三、四、五 常记你心中！;红：每天一个西红柿， 少量红葡萄酒或绍兴酒：〈50—100毫升/天） 酒：少量是朋友，多了罪魁祸首！ 黄：红黄色蔬菜——补充维生素A和钙 胡箩卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒 ;绿：绿茶 ——含抗氧自由基，减少老化。 喝茶，修身养性，健康茶寿。 —— 减少肿瘤、减少动脉硬化。 白：燕麦粉、燕麦片 撒切尔夫人、101岁的陈立夫每早一碗燕麦粥。 黑：黑木耳 5-10克/天 降低血黏粘度，防止脑血栓、冠心病。; ——生命在于运动 医学之父西波克拉底说： 阳光、空气、水和运动，生命和健康的源泉。 奥林匹克发源地——古希腊山上的岩石刻着： 你想变得健康吗？ 你就跑步吧！ 你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！ 你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！;最佳步行：三、五、七 三：长度——〉3公里、30分钟/次 五：频率——5次/周 七：程度——适量： 优良代谢：运动到 你的年龄+ 心率= 170 如50岁，运动到心跳120。