单兰勇压力与情绪管理.pptx

EQ ＆ Stress Management;单兰勇;;压力是否正在扼杀我们的生活?;找到、发现：驻足聆听、了解分析 接受、处理：脚踏实地、立即行动 习惯、传播：习惯力量、团队氛围;压力征兆－生理信号;第二状态;压力征兆－心理信号;压力征兆－情绪信号;压力征兆－行为信号;压力来自能力!;压力是什么;压力来自认同!;压力来自态度!;压力来自选择!;一般压力源;压力来源;压力来源;交通拥堵;生活因素;重大生活事件;这杯水有多重？;日常生活中的烦恼;了解压力绝非为了逃避压力，逃避压力就跟逃避食物、运动或者爱一样不合理，也不可能！ 压力可能是真的，也可能是凭空想像的！ 生命是一连串克服压力的过程（证明自己能力）,压力会伴随你的一生,惟有死亡是压力终止的时候! 适度的压力可以让生活变的更加亮丽！;了解自己压力水平;压力管理三大策略;提升 关键技能;3Q修炼:成功金三角;情商包含的元素 自觉 自律 自励 同理 人际;自觉：体察自己情绪;当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭的人身上, 那种和谐的关系无形中就被破坏掉了, 就好像是被打破的水晶杯子一般, 就算接合后也是会有裂缝。所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪！ 情绪的迷思： 情绪都是不好的 情绪不要表现出来 情绪从来都不是问题 负面情绪也有正面意义 情绪绝对真实可靠和正确 情绪是生命不可分割的一部分 情绪管理的目的是把情绪压抑下去;自律：管理自己的情绪;驾驭情绪;增加正面的情绪;自我减压运动;缓解身体压力;最佳放松--高质量的充足睡眠;最随意的放松：呼吸;通过伸展运动来消除压力;良好饮食与压力;音乐处方;音乐处方;记住下面的话，生活更轻松;坦然面对压力,做个快乐的人!;9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。1月-211月-21Friday, January 29, 2021 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。23:18:2123:18:2123:181/29/2021 11:18:21 PM 11、越是没有本领的就越加自命不凡。1月-2123:18:2123:18Jan-2129-Jan-21 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。23:18:2123:18:2123:18Friday, January 29, 2021 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。1月-211月-2123:18:2123:18:21January 29, 2021 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。29 一月 202111:18:21 下午23:18:211月-21 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。。一月 2111:18 下午1月-2123:18January 29, 2021 16、业余生活要有意义，不要越轨。2021/1/29 23:18:2123:18:2129 January 2021 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。11:18:21 下午11:18 下午23:18:211月-21