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;你幸福吗?
; 45个国家,100万人完成的问卷显示:人们平均幸福得分
是6.75分,处于中等幸福水平。
女人和年轻人报非常幸福和非常不幸福的比例大。生活满
意度随年龄增长而缓慢上升,积极情绪则在人生后期有所下降。
美国民意调查显示:10人中,有3人说非常幸福,1人
说不太幸福,6人说比较幸福。
;天使之旅
上帝:其实在每个人降生到人间的时候,我就赐予了他们每人一把幸福的钥匙。之所以有的人感到不幸福,是因为他用自己的钥匙去开启了别人的幸福之门,给自己徒添烦恼。;
从泰勒·本—沙哈尔博士说起。;人生态度和行为的模式:
汉 享乐主义型
堡 忙碌奔波型
模 虚无主义型
式 幸福型;享乐主义型;忙碌奔波型;虚无主义型;幸福型;四种人生态度和行为模式的实质; 在不同的时间和空间,每
个人都有可能出现这四种人生
态度和行为模式,它们是相辅
相成的,在一定的条件下又可
以相互转化。; 连续用四天的时间,每天用五分钟,写下你的经历,可以是一件事,也可以是一段的阅历。
1.写出自己享乐注意型的经历和感受。
2.写出自己忙碌奔波型的经历和感受。
3.写出自己虚无注意型的经历和感受。
4.写出自己幸福型的经历和感受。
;;1、体验论;SWB (Subjective well-being)研究主要涉及人们如何评价他们的生活状况 ;以迪纳 Diener等为代表;
幸福感就是人们生活满意和高频率愉快,低频率的不愉快。
特点:主观性、整体性、相对稳定性;;2、实现论;PWB( Psychology well-being)以莱能 Ryan 和得西 Deci 为代表;
PWB包括六个维度:自主 ,个人成长 ,自我接受 ,生活目的 ,控制和良好友谊;
PWB 能促进感情和生理健康, Ruff来福更强调对生活目的的追求以及与他人有好关系的普遍意义; ;3、我们的观点;快乐感:快乐感来源于积极乐观的情绪。
快乐三宝:舍得无烦心,放下自在心,忘了清净心;
价值感 :个人发展的因素,比如目标价值、成长进步等,从而使个人潜能得到发挥。
马斯洛的“高峰体验”,人对幸??的追求没有终点;;什么是幸福;物质财富和幸福; 既然物质财富无法使人幸福,为什么人们都在努力的追求物质财富呢?
*传统观念的影响,储存成为一种习惯。
原始时代,人们为了生存,经常储存一些生活资料。
人们生活水平较低时,也有些必要的物资储存的行为。
目前,有些人不是为了生存而储蓄,而是为了储蓄而生活。
*物质财富成为人们衡量受尊敬的标准。
因为物质财富容易量化和计算,有钱人因为他们的财富受人尊敬,物质财富就变成了衡量人的唯一的标准。
所以物质财富不是幸福的标准。
;情绪和幸福;练 习;幸福的实质;幸 福;幸福的实质;快乐;意义;快乐和
意义的
关系;快乐和
意义要
适度;幸福和
成功;练 习;自我和谐的目标; 带来快乐和有意义的目标是幸福的桥梁。
做一个幸福的人,必须要有一个明确的,可以带来快乐和有意义的目标。
传统的观念:幸福就是达到目标。这种观点受到了严重的挑战。
理由是达到目标的幸福感是暂短的,很快又回到了以前的心态(正面经历和负面经历都是如此)。
我们应纠正两种偏向:一是只看结果不管过程;二是只看过程不管结果。如果真正理解了二者之间的关系,实现目标就会带来幸福。; 有目标的成功率要比没有目标的人大得多。
设定目标是用语言给自己的一种承诺,而承诺本身会给自己带来美好的未来。
目标是自己一种克服困难的信念,人们在信念的支持下,把承诺付诸行动时,成功就在眼前。; 自我和谐的目标是发自内心的最坚定的信念,也是自己最感兴趣的事情。
追求这些目标,是自己愿意的,因为它对自己既有意义,又能给自己带来快乐。
选择自我和谐的目标需要正确的认知和一定的自制力,这样才能实现目标。
选择自我和谐的目标最简洁的方法,就是选择自己想要做的事,而不是能做的事。最后把它付诸行动。;练 习;
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