演示文档脚踝扭伤后急救方法.pptxVIP

脚踝扭伤 应立即冰敷现代人生活在水泥丛林里，鲜少有运动的空间，一般的上班族比较方便而且常做的运动大概就属于慢跑了。只是令人遗憾的是，即使只是这种简单的运动都令上;班族无法消受，不是因此扭伤脚踝就是造成骨膜发炎，让人不由得替现代人的健康管理忧心。慢跑可以算是现代人最流行的运动方式之一，既方便又不受时、地的影响，因此运动人口;相当广泛。只是不论是在人行道、柏油路或一般上班族最爱的跑步机上慢跑，方法不恰当，都有可能造成脚踝和膝盖受伤，这是许多慢跑者容易忽略的地方。还有，一般上班族平日忙;于工作，很少有运动的时间，因此一到假日就拚命冲刺，想利用假日填补平日运动的空缺，结果在热身不足、运动过度的情况下，恢复上班时就开始腿酸脚痛，这种「假日运动员症候;群」在欧美地区相当流行，台湾从实施周休二日开始以后，这种现象也日趋明显。人体的脚踝和膝盖关节具有调节压力和震动的作用，它们的功能就好象汽车的避震器一样可以减缓运;动对体内各个器官所造成的震动，但是在柏油路或水泥路面慢跑时，因为路面崎岖不平或柔软度不够，很容易增加脚踝的负担，不小心就会造成韧带扭伤。一般来说，扭到踝关节最容;易使小腿和脚踝之间的前韧带拉伤，如果运动过度则可能使小腿附近的肌肉酸痛、骨膜发炎。发生这些疼痛现象时，可以从以下几点来改善：1.急救处方：扭伤后立即使用冰敷，三;天后再浸泡热水或改用热敷。一周之内最好能把脚抬高，也就是说，坐时腿