黄帝内经与四季养生.pdfVIP

《黄帝内经》与四季养生 第一集 养生要则 〖一〗养生原则： 一、顺其自然，因天之序： 司马迁在史记中说： “春生、夏长、秋收、冬藏。”即：春 天为生发之机， 夏天为生长之机， 秋天为收敛之机， 冬天 为收藏之机。人的日常生活应因天之序，遵循四季的气机， 天人合一。否则会出现各种毛病，例如冬天收藏 -之机没有 养好，风盛则动，可能会出现手的抖动现象。 二．健康长寿靠自己： 人们喜欢进补， 如经脉不通， 则怎么补也补不进去， 中 医的补是固摄， 先要把自己现存的气血固摄隹。 现在人们因 富贵所致，有许多不健康的生活习惯，常见有三患： 1、出则以车，入则以辇。久而久之形成痹症，即气血 麻痹，腿脚无力。人应保证每天有一定的运动量。 2、肥肉厚酒，暴钦暴食。这是“烂肠之食”，久而久之会 伤及脾胃，引起很多疾病。 3 、务以相强，勉强对方吃喝。 《黄帝内经》说“圣人是 能掌控自己的人。 ”我们应在生活中学会说“不”。吃钣吃八分 1 饱就可以了。 越是高蛋白的东西越难消化， 吃进肚子成烂肠 之食。肠癌就与暴饮暴食有关。 〖二〗传统养生： 有三：一。要养性情。二。要养睡眠。三。要养居处。 一、养性情： 1、“怒则气上”，气往上涌，造成很多疾病。如对脑血栓、 气脉不通的人， 就形成脑溢血。 另外你的气机因怒而全部调 到上面了，你在下面就会形成飧泄，即拉稀。 “飧”（sun）字 为“夕”字加“食”字，是晚饭的意思，“飧泄”则是因睌饭吃了不 消化，导致拉稀。 2 、过喜则会“以耗散其真（黄帝内经） ”。即过分喜欢某 种东西，会散掉你的真阳之元。 3、过悲也不好。人有七情六欲，但不能放纵自己，别 让物欲控制你的本性。 如出现这种情况， 再昂贵的代价， 也 要把它扔掉、戒掉。 二、养睡眠： 熬夜是熬自己生命之油。椐说有人做过一个实验：找三 个人，一个不让睡， 一个不让吃， 一个不让喝， 三个人中看 谁先死。 实验结果， 不让睡觉的那个人先死。 这说明睡眠对 人太重要了。晚上睡眠实际上是让阴来养阳，晚上没睡好， 2 第二天就没有精神， 久而久之， 就会耗掉你的精。 养生靠睡 眠，该什么时候睡，该什么时候起，是很重要的养生之道。 三、养居处： “室大多阴”。房间很大的话，阴气就比较重。客厅可以大 一些， 但卧室一定要小。 卧室是养气的地方， 如屋子太大会 造成气的耗散， “室大多蹶”，会造成手脚冰凉等症状， 气血流 不到末梢， 一年四季手脚暖不起来， 心血不足， 血泵不到手 脚末梢，对女同志甚至会影响到怀孕、生殖问题。 〖三〗养生有五难： 稽康说过： “名利不灭此一难也；喜怒不除此二难也； 声 色不去此三难也；滋味不绝此四难