如何释放压力..pptVIP

;主要内容; ;了解压力;了解压力;;根据鉴定，长期的压力通常导致许多常见疾病，其中包括高血压和心脏病，而且能够提高心理或精神疾病患病率。 压力过重时，依赖酒精和药物的风险就随之增加。医生的药方比如镇静剂，或许能短时间地缓解焦虑，但却容易使人上瘾并且产生副作用，比如导致精力不集中、反应迟钝、头部发沉等。镇静剂本身并非降压良药，因为它不能消除病根。 人对压力的反应：自卑、猜疑、冷漠、自私、病态、头痛、失眠、焦虑。。。 。 。 不同的人应对压力有不同的反应，有人表现为难以入睡，或丧失自尊。而男人与女人的反应也有不同，女人往往变得孤僻、沮丧，男人则好斗、易怒或沉溺于种种癖好。 ;了解压力 之测定压力; ;;选择一个空气清新光线柔和，不受打扰地方，静静地待会 作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松” 将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西 闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视、吃零食等 尝试新的业余爱好，比如唱歌、跳舞、书法、语言等。 ;健康饮食 鱼+豆腐补钙，可预防多种骨病 羊肉+生姜可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等 鸡肉+栗