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模特教程 (一 )
外部技术训练(一)
时装模特走台技术训练(基础部分)
一、教学内容
基本站姿: 1、靠墙站立
2 、原型站立(可取消)
二、教学任务
体态纠正。对驼背、抠肩、伸脖、挺腹、坐胯等自身的不良习惯进行纠
正,通过长时间的强制性站立,使其找到垂直 ,挺拔的感觉。
三、教学过程
做法:面对一点,双脚小八字(女模)背靠墙垂直站立
要领: 1、挺胸,抬头,收腹,立腰,提臀,双肩打开并向下沉,手臂自然放松
2 、两眼平视前方,放松眼部肌肉,下巴稍收;
3 、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧;
4、双脚向下踩,头顶用意念向上顶,脊椎一节节撑开,感觉自己还能长高
5 、呼吸通畅,听音乐 ,感觉音乐意境。
要求:头、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟面靠墙面,形成五点一线的垂直、挺拔的人体。
四、教学方法 : 动作分解讲解,个别纠正
一、教学内容:踮脚步训练(可取消)
二、教学目的:为以后穿高跟鞋打好平衡基础
三、教学方法:动作讲解,教师示范,个别纠正错误
准备:赤脚、双腿站立
做法:脚跟离地,脚尖踮起,使重心集中在脚尖上,一步一步前进
要领: 1、脚尖着地,一步一步前进,前后脚尖要踩在一条直线上(如不能马上走出一条直
线可先走交叉步 ,再走直线步)
2 、大腿、小腿、脚尖要成直线状
3 、在换步的过程中,两膝盖内侧要相互摩擦,动力推向前,迈起时要稍提胯,步辐
可稍大一些 .
4、步幅保持平稳,不能左右摇晃,通过两腿曲伸向上的踮脚行进,将人体重心直接向上抬
起,又轻轻落下,以达到锻炼脚步控制能力和掌握身体平衡的目的 .
第一节( 2--3 课时)
一、教学内容
1、复习上节课学过的内容,纠正个别学生的错误。
2、基本型站立。
3、基本走台的训练与练习。
二、教学目的
1、纠正在日常生活中养成的不良习惯
2、增强立腰、立背的能力
3、直膝、出胯、一字步的练习
三、教学难点
节奏感、乐感
增强出腿力度
提高动作协调性
四、教学重点
1、协调、自然的直线行走
2、有跨读节奏的感觉
3、男模:腰腹以上要挺拔,胯(不包括胯)以下要放松
4、女模:腰腹以上要挺拔,腰腹以下要放松
5、台步训练主要的是要走得漂亮:腰腹以上挺拔,练的是气质
腰腹以下放松,练的是流动步态的韵律
6、走台时脚尖可略朝外不可超过 15 度,否则,不可作为腿部的延长线,腿
会显得短(示范)
7、不可出现内八字
五、教学过程
所谓的 “一字步 ”是指双脚走在一条直线上的时装步。
它的美感是:协调、自然、挺拔而流畅。
总体要求: 1、在直线上行走,身体各部位配合协调、步幅大而流畅;
2 、躯干舒展向上,双肩外撑,意念向上,形成挺拔的外形特征
3、双肩的摆动、双脚的移动和胯部、腰部的律动等都体现出自
然的节律感和轻松感。
准备:原型站立,双手自然下垂,手型自然,面部表情自然,下巴略收。
做法:面对一点,双脚在一条直线上走步,双臂自然摆动,中速音乐伴奏下
练习
要领:挺而不僵,柔而不懈。
走台练习的注意事项
1、走台时有意识出胯(往前出胯,非左右摆胯)
2、节奏的把握,不能抢拍或拖拍
3、走台要平稳,不能起伏太大
4、注意出腿时漂亮(或直膝)
学习分组练习: 1、将学生分为几组进行训练
2、教师个别指导,纠正错误
3、学生之间相互交流
六、教学方法 : 个别指导,学生之间相互交流,分组训练
七、复习这节课学过的内容( 3--6 课时)
第二节( 2— 3 课时)
一、教学内容
1、复习上节课学过的内容,纠正个别学生的错误
2、靠墙站立、原型站立基本功的训练
3、造型、亮相动作的学习
4、转体训练
5、走台训练
二、教学目的
1、纠正在日常生活中养成的不良习惯
2、增强立腰、立背的能力
3、解决胯的柔韧度、开合度
4、强化学生的节奏感和乐感
三、教学难点
1、动作协调性
2、听音乐的节奏和理解音乐的能力
3、解决走台时易犯的毛病
四、造型重点
1、前脚位造型(丁字步造型)要领:
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