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精品文档 精品文档 PAGE PAGE3 精品文档 PAGE 相关老年人的健康知识 秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充分补水。秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。 饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，此外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能够起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。关于年迈胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。 3、合理搭配饮食 5、秋冻看体质 6、注意保暖，适时添衣 7、入睡时避风寒而卧 睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。秋季夜里冷风习习，就很容易受到“贼风”侵袭。所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧。 8、注意居室通风 天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气互换一遍。不要在居室内抽烟，以减少污染， 平时生活中要注意保持室内的湿度，能够用湿毛巾擦室内的家具，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。 一要少 俗话说：饭吃八分饱，少病无烦忧。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。 二要暖 中医讲，脾胃乃后天之本。胃