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电大心理健康小论文 摘要：我们敬佩贝利的不仅是他的球技超群，更是他的优良道德精神。[11]太极拳号称“哲拳”它包含了博大精深的传统文化，有哲学、美学、兵学、医学、科学、文学艺术、伦理学、教育学与心理学等等诸多学说在内，是诸学交叉融合的集大成者。正因为如此，太极拳才能成为当代大学生身心健康的“营养品”，使他们在身心各个方面都得到健全发展。 关键词：太极拳;大学生;心理健康 1.太极拳的放松安神作用 据国外报道，许多国家已将体育活动作为治疗心理疾病的一种方法。根据学者基恩kyan一项调查显示，在1750名心理医生中，又60﹪的人认为应将体育活动作为一种治疗手段来消除焦虑症;80﹪的则认为体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一。临床研究也证明，慢跑、散步和太极拳等中低强度的有氧体育运动，对治疗抑郁症和抗抑郁效能十分明显，能减轻症状，增强自尊心和自信心;而中等强度的体育锻炼对调节情绪，保持良好的心境有着积极的作用。我国著名心理学家陈仲庚1992认为，在业已发现的可以降低个体生活中的心理压力的因素中，有两个因素最为突出:即社会支持和身体锻炼。而参加体育锻炼，增加了社会交往，从而易于获得社会支持。[6]太极拳是中华武术中一种独特的拳种，它的“松、静、柔、慢、圆、活、灵”和“连贯、绵绵不断、一气呵成”等特点，使太极拳具有安神、养心、调息、入定的精神状态，对人的心理构成良好的影响。 2.太极拳的移情怡心作用 专家研究发现，由于神经、肌肉的兴奋促进了大脑脑垂体释放出一种叫“内啡肽”的化学物质进入血液之中，“内啡肽”是一种能够使人产生快感的元素，使人在运动中产生快乐。太极拳之所以能够“怡情”，就因为太极拳能够增进周身的血液循环，而血液中“脑啡”又使人的神经出现了亢奋之态;它的“抻筋拔骨”动作还使人的肌肉得到从里到外的按摩，使人感到身心舒爽，出现了轻松、自在、满足的运动快感。太极拳就是人体美与运动美的对话，美对人具有愉悦功能，同时，美还具有“乐育”、“德育”和“美育”功能，尤其是太极拳具有独特的审美价值，能够激发人的审美快感。而且，“体育的美学价值也是其它艺术形式所不能替代的”，“运动是人类精神活动之美的表达方式”，“美与娱乐互不可分，凡是能让人产生愉悦感的东西，必定是美的东西。体育美的源泉来自于体育的人和物以及多种形式对美的表现。”[7]所以，体育具有转移情感、愉悦精神、排除焦虑、化解挫折与增加自信的良好功能，为心中的压抑和生活的积怨提供了发泄的契机。体育的美已经超越了人体的自然美，而归向于运动美;并且，体育运动创造了人的肌肉美、线条美、造型美、举止美、气质美等，使人体的自然美锦上添花。[8]体育还创造了“内在美”，即人性的、道德的、精神的大美情怀，这是一种崇高美、壮美、极美。仅就中国武术而言，它讲求造型、气势、神韵，讲求结构美、动态美、和谐美、自然美。中国武术像中国书法艺术一样，比如太极拳像狂草;也像中国绘画，其中有线条美、神韵美、对称美、气势美等;也像音乐，包含着节奏感、韵律感、起伏感、流畅感等;也像舞蹈，有造型、姿态、神情、气质、装束等;还像文学，有诗一般的语言，如白鹤亮翅、青龙探海、霸王敬酒、玉女穿梭等。可以说，体育的艺术性越强，其观赏性就高;娱乐性越强，其参与者就越多。这正迎合了当代人的审美需求，随着生活的不断富裕，人们对娱乐文化有增无减，这也许是人类追求快乐的本性使然。太极拳也像艺术一样，它是一位引入愉悦的、令人动情的、给人减压的“心理医生”，它的医疗效果不仅毫不逊色于艺术，[8]甚至是远远超过了艺术本身。 3.太极拳的“以柔克刚”特点对大学生的意志培养和个性改善 太极拳的“以柔克刚”特点十分明显，它的动作柔慢、节节贯穿、一气呵成，必须历经长年累月的刻苦练习才能成功，这对人的意志磨练是效果显著的，同时，长期的练功对人的个性也有较大的影响。太极拳是综合了诸多的拳术之长，结合导引吐纳之术、经络之学，依据太极阴阳之理创编而成。它采用全身放松、用意不用力的锻炼原则，练习由松入柔、运柔成刚、刚复归柔，达到有柔有刚、刚柔相济，先慢后快，快后变慢，慢要慢到便人跟不上我，快要快到后发制人，因势利导，借力打力。[9]太极拳这种“看似慢实则快，看似柔实则刚，看似弱实则强”的终极效果，就是意志的胜利，也是个性的不断完善所致。一个个性急躁、粗枝大叶的人，经过长期的太极拳练习，就有可能把自己的个性转变成稳健老成、从容不迫的一种精神状态。而这样的心理状态就是一种健康的、成熟的、经得起挫折历练的完美的心理状态。 4.太极拳的“气功态”特点对大学生克服心态浮躁有积极影响 孙氏太极拳创始人孙禄堂曰:“拳道即天道，天道即人道。”正所谓“天下无二道，圣人无二心”。所以，修拳即修道，修道即修心。儒家