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小学生体育活动课锻炼内容
（各班根据内容选择）
一、小学1—2年级
1、身体素质练习
体前屈、立定跳远、跳短绳、投掷沙包、踢毽、30—50米短跑、300米左右长跑
2、游戏 （内容由老师自行安排）
3、球类 篮球拍球，运球，投篮，排球原地垫球等等
二、小学3—6年级
1、发展力量素质的方法
俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、收腹举腿、连续跳跃
次数：5—10次 /组 共做2—3组
2、速度素质的方法
30米快跑、50米跑、60米追逐跑
次数：一组4—6人 每人跑2—3次
3、素质的方法
1分钟立卧撑、5分钟篮球运球跑、3分钟跳绳、600—800米跑、
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