二十一天减肥法.docVIP

天减肥法 21 天减肥法，就是在 21 天内，分阶段性地，通过控制饮食的份 量和种类，控制进食时间等，不依靠药物或运动而达到减肥的目的的 一种方法。 21 天共分三个阶段： 第一阶段（前 3 天）采用少食疗法，即多喝水，少食； 第二阶段（中 8 天），蔬菜水果餐，但不可过量； 第三阶段（后 10 天），正常饮食，但，饭量是 6 成饱。 另外结合适当锻炼会达到很好的减肥效果。 21 天减肥法，就是在 21 天内，通过控制饮食的份量和种类，控 制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。 21 天共 分三个阶段，分别是前 3 天少食阶段，中 8 天蔬果餐，后 10天 6 成饱食。另外结合适当锻炼会达到很好的减肥效果。 第一阶段 前 3 天：少食疗法 （注：少食，多喝水， 饭量是 2 成，排毒阶段，可以用蜂蜜水） 。此阶段的特征是“刻意，不自然” 。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束 后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯普通温热牛奶后 再补充 500ml 的温度大约在 25 度的淡盐水（加盐量不要超过 2g），小 口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进 肠胃蠕动，进一步排毒。 第二阶段 中 8 天：蔬菜水果餐， 不可过量 （注：禁食主食， 脂肪和甜食类， 消脂阶段 ）此阶段的特征是“刻意，自然” 。你已