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Document number【SA80SAB-SAA9SYT-SAATC-SA6UT-SA18】 Document number【SA80SAB-SAA9SYT-SAATC-SA6UT-SA18】 渐进式肌肉放松催眠指导语 渐进式肌肉放松（催眠）指导语 现在请您躺好，双臂放于身体两侧，双腿略分开，轻轻闭上眼睛。请您仔细听我讲的每一句话，并认真照着去做，我讲到哪里，您就想到哪里，我讲到什么，您就立即照着去做。 现在，放松身体，缓慢地做三次深呼吸； 我觉得很宁静，我觉得很放松，我的注意力已经集中了； 我的双脚、脚踝觉得沉重和放松； 我的膝盖和臀部觉得沉重和放松； 我的双脚、脚踝、膝盖、臀部觉得沉重和放松； 我的腹部、腰部觉得沉重和放松； 我的背部、胸部觉得沉重和放松； 我的双手、双臂、双肩觉得沉重和放松； 我的脖子觉得沉重和放松； 我的下巴觉得沉重和放松； 我的眼皮觉得沉重和放松； 我的面部觉得沉重和放松； 我的脖子、下巴、眼皮、面部都觉得放松了，整个头部都沉重和放松了； 我的整个身体都觉得宁静、沉重、松弛和无比的舒畅； 我的呼吸越来越深，越来越慢； 轻松舒适的暖流涌进了我的全身，我全身都感觉到温暖，沉重和放松； 我全身的肌肉已经放松了，不想再动了，一点没有力气