老年人秋季怎样养生.docVIP

第 PAGE 页 码 页 码 页 / 总共 NUMPAGES 总页数 总页数 页 老年人秋季怎样养生 　　老人为了子女操持了一辈子，老人的身体好，是我们这些做子女的福气。为了父母的健康，我们不仅要经常陪伴他们，我们更要时刻关心着他们的健康。在这我们多了解一点、多学一点。 　　老年人秋季养生常识 　　每天早上和晚睡前，我们可以让老人做些健身操。做一点有助于缓解疲劳的健身操。 　　常含枣核：吃完枣后将枣核含在嘴里，也有促进唾液分泌的作用。吞津咽液还可以缓解皮肤干燥、便秘等症状。 　　老年人秋季饮食要注意 　　一、要少 　　俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。 　　二、要暖 　　中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。 　　三、要早 　　老人在秋天早上吃饭是很有讲究的。一定要注意早餐的质量。 　　所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因