老人记忆力衰退要怎么办.docVIP

第 PAGE 页 码 页 码 页 / 总共 NUMPAGES 总页数 总页数 页 老人记忆力衰退要怎么办 　　记忆减退是老人要面对的一个问题，其实，有很多小方法可以延缓记忆减退，下面是我为你整理的老人记忆力衰退的改善方法，希望对你有帮助! 　　老人记忆力衰退的改善方法 　　1、晒太阳 　　多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。 　　2、健走 　　有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。 　　3、冥想 　　减少焦虑，改善脑部血流量。 　　冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。 　　4、挑战自己 　　人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情! 　　具体方法：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除