中学女子排球队培训方案.docxVIP

资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！ PAGE 1 PAGE 1 中学女子排球队培训方案 一、指导思想 依据同学的特点，结合排球训练的要求，坚持常常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。  二、训练目的  依据如今队员球龄短、身体素养一般等状况，本学期对身体素养、技术、战术进展支配：技术占50%；素养占30%；战术占20%。  在实际的训练中重点抓到以下几点：  1、抓数量：即重复训练的次数，到达娴熟、有用的程度，从而进步动作的质量。  2、抓质量：要符合规章，到达肯定的指标要求。  3、抓难度：主要从难从严。  4、抓结合：结合实际和实战训练，避开单打盲目的训练。  三、排球队组成  1、教练：  2、帮助：〔上班时间〕  3、队员：上学期坚持训练的队员15名  四、训练时间  1、时间：2021年2月26日——2021年6月26日  2、周二、周四下午第三节课以后〔17：15—18：00〕  五、训练进度表  第一阶段：2月26日——4月29日〔共19次〕  〔一〕技术训练  1、垫球：重点把握正面垫球技术要领，进步垫球的质量。  练习方法：  〔1〕对垫、自垫〔各100次〕  〔2