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春夏秋冬四季养生法则 我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。 因人体有五脏， 故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问 . 脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天 肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬 天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个 季节应分别以相应的脏器作为养生重点。具体的保健方法如下： ○春、立春到立夏养肝之道 春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。 血液循环的加快主要在于血量的调节； 营养供给的增加则重在消化、 吸收。这些 功能在中医看来， 均与肝脏有密切的关系。 “肝藏血” 其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。 肝的另一功能是管理情志， 情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。 在春天， 人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。 要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。 如果肝脏运作失常， 适应不了春季的气候变化， 就有可能出现一些病症， 精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。 中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。 因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。 在春天三月里， 切忌过分劳累，以免加重肝的负担。与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到 来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神 受到刺激。这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。 春天为何要养肝： 春天万物复苏， 细菌也大量繁殖， 肝脏是人体的解毒器官， 细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。 养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。生活养肝：晚上 11 点－ 3 点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养 肝。保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。 ○夏、立夏到小暑养心之道 夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大， 加上夏季昼长夜短， 天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些， 因而体内消耗的能量多、 血液循环加快、 流汗也多。 上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重， 如果此时不注意对心脏的保养， 则很容易使心脏受到损伤。正如《养生论》里所说： “夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少 减，不可以热为热，更为热矣。”其大意是说，夏天应该调节养息心脏，尽管夏 季热浪滚滚， 但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏， 不可以因为天气炎热而浮躁，这样会增加心脏负担，甚至损负心脏，要“心静体自凉”。另外，夏天天 热，容易失汗，这样给暴饮提供了条件，对心脏害处极大。因为，短时间内喝下 大量的水或饮料会迅速增加血容量， 增加心脏负担， 年高或心脏功能欠佳者尤应引起注意。 夏天尽管天热难当， 也要适当地运动， 经常锻炼身体可以增强心脏功能，增加心脏血流量，对心脏会有很大的好处。 ○长夏、小暑到立秋养脾之道 长夏，是指夏末初秋那段时节。此时的天气特征是：炎热而多湿。此期，万物丰茂，蔬菜、瓜果陆续上市，由此极大地促进了人体的消化功能，因此应该注重对脾脏的保养，防止因饮食而带来的消化道疾病。天气炎热，人们喝水就多， 喝水多就冲淡了胃液， 从而降低了胃液的杀菌能力， 使细菌容易侵入肠道。 与此 同时，湿热的天气极适合细菌的生长繁殖， 食物极易腐烂变质。 因此，长夏之时， 一定要注意饮食卫生， 不吃腐烂变质的食物。 年迈体弱者消化功能较差， 最好少吃一些油腻的食物， 多吃清淡易于消化的食物。 这是因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少，胃排空减慢。 “湿邪困脾”。由于长夜多湿，湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能， 因此要注意防止湿邪伤脾， 如居室应保持干燥、 少接触生水等等。 仲夏为何要养脾 答仲夏介于夏和秋之间， 这个季节气候湿热， 特别容易造成湿热困脾、 脾胃不和、食欲下降、消化不良等，所以仲夏需要养护脾、胃功能。 养脾蔬菜、水果：南瓜、红薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等。 生活养脾：早上 7 点－ 11 点是脾胃经运行时间，此事应给脾脏补充能量、 有益于养脾，减轻思想负担、多与朋友交流思想等。 ○秋( 立秋到立冬 ) 养肺之道 秋天一到，天气就慢慢地变得凉爽了。秋天是由炎夏走向寒冬的过渡季节， 天气变幻莫定，时凉时热，时寒时暖，如此多变之节，最难将息。这种多变的气 候往往容易使人着凉感冒， 所以秋天发生咳嗽痰喘的病人很多， 患有咳嗽老病的人最易发作。 中医根据季节的变化对人体影响的规律， 总结出了秋季易损肺气的理论，警示人们在秋季应注意天气的不断变化，好好保