中学生紧张焦虑怎么办.doc

精品文档 精品文档 PAGE PAGE4第PAGE页码4页/总合NUMPAGES总页数4页 精品文档 PAGE 中学生紧张忧虑怎么办 　　中学生紧张忧虑怎么办?现在的中学生学习压力很大，普遍都存在着或多或少的忧虑情绪，如果不实时调整则很容易患上学生忧虑症。那么中学生紧张忧虑怎么办呢? 中学生紧张忧虑的解决方法 　　1、深呼吸和想象 　　深呼吸和想象不失为缓解青少年忧虑症一剂良药,可是他们是两种不同的缓解方式。关于青少年忧虑症患者而言,在被忧虑症困扰不堪的时候,能够尝试做一下深呼吸,彻底的放松自己,这关于舒缓压力,缓解病情,远离忧虑和紧张有重要的意义。 　　2、转移注意力 　　青少年忧虑症患者在出现症状的时候,亦或是在自己碰到不良的情绪的时候,能够适合的采用转移注意力的方式,来适合的缓解病情。转移注意力的方法有两种,一种是体育锻炼,另一种是做一些自己感兴趣的活动,比方听音乐、念书等。 　　3、保持乐观的心态 　　积极乐观的心态,波澜不惊的情绪是治疗任何精神疾病的必要手段,精神疾病的祸端往往是由于人们不能很好的控制自己的情绪,严重的缺乏自信,进而致使各样精神疾病的到来,忧虑症是精神疾病的中的一种,因此也不列外,保持乐观的心态能够在最短时间内化解患者的忧虑与不安。 　　4、善于调节自己的心境 　　学生的心情状况对学习有很大的影响。挫折、压力、疲劳、紧张或烦忧会使人心情不好,心情不好又反过来影响心理。心理和心境是互为前提的,互相影响的。要防治学习忧虑心理必须教育学生学会善于调节自己的心境,使自己经常处于快乐、舒坦、恬静、欢喜的心境之中。 什么是学生忧虑症 　　学生忧虑症是发生在学生中比较普遍的一种心理障碍,多集合于年纪13岁至14岁的性格内向的学生,而且女生发病的比率多于男生。 　　在剖析"学生开学忧虑症"的原因时,心理专家认为,开学后不愿上学的原因首先是学生的心理压力大。他们有的假期功课没做完,担心老师批评。有的在假期太舒服,睡眠、饮食没规律,一想到开学要早起早睡就难受,有的还伴有腹痛、头痛、头晕等症状。专家统称为"开学忧虑症",并指出,开学前后做好"心理按摩"是重点。 中学生紧张忧虑要注意什么 　　面对学生忧虑症,家长也不要过于紧张。否则家长的这些情绪很容易使孩子的忧虑症状扩大化。比如经常询问孩子相关开学的问题,反而会加强孩子们的不安感。家长应帮助孩子调节生活规律,预习新学期课程,应付忧虑情绪,逐步适应开学环境。 　　关于一些本身存在情绪、行为问题的孩子,能够根据详细情况到相应的心理科咨询。家长应从现在开始慢慢地调节孩子的作息时间,在时间安排上以学习和体育活动为主,要多跟孩子沟通一些学校的事情,聊一聊同学和新学期的计划等等。 中学生紧张忧虑是什么原因 　　检查和研究发现,沟通畏惧、负评论恐惧和考试忧虑是致使学生学习忧虑的主要原因。 　　沟通畏惧指当事人与他人的真切或预期沟通产生的恐惧或许忧虑,表现形式为回避或退却。如胆怯羞怯,在讲堂上过分拘束,不敢抛头露面:害怕正视对方。面对教师或其他同学心烦意乱,不敢主动开口:在讲堂上面对教师的提问慌张失措。表达语无伦次等。 　　负评论恐惧是对他人赐予的评论有畏惧感,担心其他人会对自己作出较低的评论,经常会以各样方式或借口存心回避别人对自己的评论,会存心识地提前走开人多的场合,在讲堂上表现为缺乏信心,不举手甚至不仰头。害怕老师提问。 中学生紧张忧虑怎么办 　　考试忧虑是带着恐惧和紧张的心理对待及面对考试的心理倾向,即唯恐自己考试失败。典型表现是讲堂上无法集合注意,思绪难以自控:在考场上更是心神不安,甚至头脑出现空白,难以顺利应试。 怎样预防中学生紧张忧虑 　　调整作息时间的生物钟,拟订一张与学校生活同步的"安排表",让孩子"倒时差",根绝睡懒觉和看电视无度的情况。向孩子说明即将到来的学习的快乐,剖析新学期的学习特点,如能现身说法例更好。耐心倾听孩子对新学期的想法,适时指导。四是共同议论孩子、家长及家庭的学习计划,形成学习的家庭气氛。 　　学校能够利用不同形式的活动,来转移学生的注意力,培养学生的多方面的能力,战胜他们的忧虑心理。如:根据学生对不同体育运动项目的兴趣、爱好、和特长,在班级中建立体育兴趣小组,引导鼓励学生每日坚持参加体育锻炼。因为经常从事体育锻炼不单能使学生的忧虑反响得到降低,而且还能够使情绪稳定,性格爽朗,同时使他们的注意力、记忆力、反响、思维和想象能力得到提高。 　　组织学生走出校园去拥抱大自然,让美丽的自然风光缓解学生在学习中产生的紧张情绪。同时使学生团结友爱、互帮相助的优秀品质得到提高,使整个班集体更具有凝聚力。总之这一张一驰的不同形式的活动,不单能够提高学生的多方面能力,而且能够使得学生的忧虑心理得到缓解,渐渐战胜忧虑症。