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幸福的方法 关于本书 推荐语： ? 每个人都想得到幸福，但有几个人能解释幸福是什么？沙哈尔博士在本 书中不仅详细解释了幸福是什么，还把幸福的完整结构呈现给大家。幸 福不再是一种“摸不着”的东西。——亚马逊图书网 ? 幸福的奥秘在于你的理解、你的心态、你的选择。权力、金钱和声望都 是获取幸福的手段，而不是目标，通过阅读本书，读者不仅能够调整对 于幸福的理解，更能学习到增加幸福的方法。投资幸福，投资未来，让 自己成为幸福的主宰。——用友集团董事长王文京 ? 小时候幸福是简单的事情，长大了简单是幸福的事情，追求幸福是人与 生俱来的本能，但幸福力是需要学习的一种能力—— XXX 关于本书 如何利用本书： ? 本书旨在帮助你了解幸福的真相，更重要的是，帮助你过得更幸福。但 是，仅通过阅读本书（或是其他任何书籍）本身，是无法令你的生活发 生任何实质性改变的，且当你读这本书的时候便会发现，许多想法是你 知道的甚至是熟悉的。所以，如果想要借由本书来帮助自己， 你必须把 它看作是一本练习册，练习内容包括反思和行动 。 ? 在整本书中，你会经常看到“反思”。这些有引导性的问题，是给每个 人一个机会、一个提醒，让读者花一两分钟的时间去反思、消化自己所 阅读的内容，并进行自我探索。除了“反思”之外，每一篇结尾部分还 有很多练习，目的是引发大家在更深层次上进行思考和行动，将所学的 内容应用于日常生活。这些练习看似简单，却十分有效，确实可以帮助 你过上更开心、更充实的生活。 目录 目录 01 02 03 幸福是什么 幸福的表现 幸福像花儿一样 幸福是什么 “你幸福吗？” 幸福的假象 幸福 = 成功、财富？ 根深蒂固的错误观念 ? 一旦目标实现，就会开心快乐。 幸福是什么 ? 社会只褒奖成功的人，所以能否达到 目标是衡量一切的标准。 喜悦来自于痛苦 ? 这种虚假幸福来自于压力的消除，无法 维持长久，因为他本身就是和负面情绪 共生的。 幸福是什么？ 幸福是什么 在美国，抑郁症的患病率比 20 世纪 60 年代 高了 10 倍 ，而发病年龄也从 60 年代的 29.5 岁下降到今天的 14.5 岁 。 最近在全美范围内的一项调查表明，将近 45% 的美国大学生因抑郁而影响到正常的社会生活。很多国家的情况也 与美国相似。 1957 年，英国有 52% 的人表示自己感到非常幸福，但到 2005 年只有 36% 的人感到幸福，而在过去 的近半个世纪里，英国国民的平均收入提高了 3 倍。中国的经济发展异常迅猛，而与此同时，儿童和成年人焦 虑症和抑郁症的患病率同样在急剧上升。中国卫生部的报告称“我国儿童和青少年的精神卫生状况的确令人担忧”。 就在物质生活水平不断提高的同时，抑郁症的蔓延也在加剧。 幸福是什么 幸福 = 快乐 + 意义 ? X 认为，“幸福”应该是“快乐与意义的结合”， 快乐代表现在的美好时光，这是属于当前的利益，而 意义则来自于目的，那是一种未来的利益。 为了一 个有意义的目标而去快乐地奋斗。 ? 只有确立一个可以带来快乐和意义的目标并为之付 出努力，才能成为一个幸福的人。 ? 当自己在追求有意义又快乐的目标时，会产生积极 的影响，并有喜悦的感觉。这种幸福感来自于对自我 价值的一种肯定。 ? 幸福是人生最高目标 幸福的汉堡模型 幸福的汉堡模型 未来利益 忙碌奔波型 素食汉堡 损 害 虚无主义型 最差汉堡 享乐主义型 垃圾汉堡 幸福型 理想汉堡 现在利益 损 害 幸福的汉堡模型 诚实的镜子 ? 每天用一点时间，记录 下当天的生活，寻找自 己的生活模式。 ? 这样确实能发现那些自 己真正感到快乐，能够 实现自我价值的东西， 学会更好地规划生活。 摘录： ? 用一两个星期的时间，把自己的日常作息记录下，写下你是怎样使用时间的。 ? 在每个星期结束时，画一个图表，包括你所做的事情，它们带来多少的意义和 快乐，以及你所花的时间，为它们评分，并注明今后在这些事情上是否愿意多 花时间。 目录 目录 01 02 幸福是什么 幸福的表现 幸福学习法（快乐学习） 幸福工作法（开心工作） 幸福的婚姻 03 幸福像花儿一样 幸福的汉堡模型 ? ? ? 幸福工作法 如何选择工作： MPS ( 意义 meaning 快乐 pleasure 优势 strengths) 方法 使命感：人或多或少有使命感，更大的使命感是什么？来自于你愿