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精品文档 精品文档 PAGE PAGE5 精品文档 PAGE 精品文档 体育课准备活动带图 一般准备活动 一、颈头部运动 共四个八拍 ①颈部向右动四分之一个八拍 ②颈部向左动四分之一个八拍 ③颈部向前动四分之一个八拍 ④颈部向后动四分之一个八拍 （循环） 二、扩胸运动 共四个八拍 ①双臂提早平曲，后震四分之一个八拍 ②侧平举，后震四分之一个八拍 ③右臂载上，左臂在下，后震四分之一个八拍 。 1 精品文档 ④左臂在上，右臂在下，后震四分之一个八拍 （循环） 三、肩部运动 共四个八拍 ①双手贴各肩，顺时针转两个八拍 ②双手贴各肩，逆时针转两个八拍 四、腰部运动 共四个八拍 ①双手叉腰，顺时针转两个八拍 ②逆时针转两个八拍 五，正压腿，共四个八拍 。 2 精品文档 ①右腿弓，左腿绷，双手扶膝，下震两个八拍 ②左腿弓，右腿绷，双手扶膝，下震两个八拍六，侧压腿。共四个八拍 ①右腿屈，左腿伸，拉伸两个八拍 ②左腿屈，右腿伸，拉伸两个八拍 七，膝关节运动，共四个八拍 ①双腿微屈，双手抚膝，顺时针转动两个八拍 ②双腿微屈，双手扶膝，逆时针转动两个八拍 。 3 精品文档 八、手腕踝关节运动，共四个八拍 ①十指相扣，双肘向前，右脚脚掌着地，都按顺时针方向转动 ②十指相扣，双肘向前，左脚脚掌着地，都按逆时针方向转动 。 4 精品文档 欢迎您的下载， 资料仅供参照！ 致力为公司和个人提供合同协议， 策划案