不同季节锻炼须注意安全.docxVIP

周密思考 不同季节锻炼须注意平安 　　一、 活动目标：　　1、了解冬季锻炼须注意平安。　　2、了解夏季锻炼须注意平安。　　二、活动过程：　　〔一〕冬季锻炼须注意平安　　〔1〕 冬季，天寒地冻，所以锻炼前充分的准备活动是非常必要地。这样可以防止肌肉、肌腱拉伤及关节扭伤和脚跟的蹾伤 。　　〔2〕 注意保护皮肤，在不影响活动的情况下，可以戴上手套、耳套。如果天气恶劣，就停止室外活动。　　〔3〕 活动时，应注意鼻，口混合呼吸，特别是长跑时，一定不要张着嘴大口大口地喘气。　　〔4〕 活动后，应注意及时更换汗水湿透的内衣，鞋袜。　　〔5〕 冬季滑冰时要注意冰面厚度在15厘米以上，而且不能逆向滑行。　　〔二〕夏季锻炼需注意平安　　〔1〕 夏季活动，除了雨天一般都在室外活动。如果雨天在室内活动时应注意室内通风，活动时间不宜太长，要注意休息。休息时应喝加盐的凉开水，运动后要用温水洗澡。　　〔2〕 每天活动时间最好安排在上午或下午，一定要防止中午高温时期。防止中暑。　　〔3〕 每次活动量要合理安排。　　〔4〕 不要在烈日高温下锻炼。　　三、活动小结：　　冬季锻炼、夏季锻炼都要注意平安。　　第四课时 平安使用体育器材　　一、活动目标：　　1、平安合理地使用体育器材。　　2、了解平安上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。