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腰椎间盘突出症有哪些禁忌？如何预防腰椎间盘突出症
腰推间盘突出症的健康处方
腰推间盘突出是因腰推间盘变性、纤维环破裂、隨核突出压迫脊神经所致。以腰部疼痛伴下 肢放射性疼痛为主要特征。
【预防及保健】
健康指导
1）保持良好的站姿和坐姿。
（2） 应选择睡硬板床。
（3） 腰椎间盘突出症的发生与外伤有密切关系，必须避免各种工伤，交通事故及运动性损
伤。腰部不可过度负重，应避免大幅度的弯腰和旋转，注意腰部的保暧?
（4） 妇女应尽量少穿高跟鞋，以减少腰背肌的过度疲劳，对有慢性腰痛的人来说，岀远门或乘 长途车时最好用腰围带固定腰部。
（5） 有慢性腰痛症状应枳极治疗，加强腰部功能锻炼可以预防腰椎间盘突岀症的发生.加 强自我保健才是预防腰椎间盘突出症不复发的良方。
（6） 注意劳逸结合，适当的体能锻炼。
（7） 指导功能锻炼：运动量的大小可根据个人年齢和体质.灵活掌握.以能够耐受为宜。
腰部功能锻炼，如燕飞式、双燕飞、单燕飞、拱桥式等。每天锻炼2次。
（8） 腰围不可长期使用，通过功能锻炼来加强腰背部肌的力量，以免肌肉退化、萎缩。
膳食方而
饮食宜营养丰富，忌食生冷、辛辣、滋腻之品。
生活起居
（1） 嘱患者注意休息，不久坐，长期从事坐、立工作的要适时活动腰部，若久坐后要起立 做腰部旋转，顺时针、逆时针交替活动。
（2） 嘱患者注意保暖，防止受凉，避免因受风害而诱发。
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