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长时间久坐、落枕等导致的肩颈酸痛，几个动作教你缓解。
肩颈酸痛怎么办？
——两个动作教你如缓解肩颈酸痛(S·H邮差）
长时间久坐伏案的人,会发现很难控制肩胛骨的灵活，经
常会有习惯性耸肩,肩颈疼痛，上背部僵硬牵扯等不适感，哪
怕去训练也会出现耸肩,目标肌肉没有感觉等。主要原因其实
就是在于斜方肌,斜方肌分为上中下三部分,长时间的伏案工
作会导致中下部分失活进而让上斜方肌代偿而过度活跃,很
多人包括教练往往去选择单纯放松上斜方肌而治标不治本,
忽略了让上斜方肌紧张的根本原
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