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健康和亚健康的新标准 作者：王平 文章来源：《百科知识》 更新时间： 2008-7-4 9:37:26 健康的标准 自从亚健康的概念出现后，相当多的人都认为自己处于亚健康状 态，甚至有些草木皆兵。亚健康的确有一些明确的标准，但也有一些模 糊的地方，因为亚健康是处于健康与不健康之间。 如果按亚健康的一些 标准，当然有相当多的人在一生的一些时候是亚健康， 正如所有人在一 生的某些时候都会患病一样。 所以，要理解亚健康，首先就要理解世界卫生组织提出的健康 的定义和标准。 世界卫生组织对健康的定义是：健康是身体上、精神上和社会 适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。当然，这只是一个总 括的概念和标准，还需要更具体的解释和量化的标准。所以，世界卫生 组织又重新和陆续提出了衡量健康的一些具体标志，包括： 1. 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2. 处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔： 3. 善于休息，睡眠良好； 4. 应变能力强，能适应各种环境的变化； 5. 对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6. 体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调： 7. 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 8. 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9. 头发光洁，无头屑； 10. 肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。 当然，这些标准也有抽象的地方，但已经比较明确地解释了一 个正常人的健康和健康状态是什么。 亚健康的概念、标准和表现 有了上面的健康标准，亚健康就有了参照物。 亚健康是介于健康与 疾病之间的一种动态变化的中间状态， 即健康一亚健康一疾病。亚健康 既与上面的健康状态之间有重叠交叉状态， 又与下面的疾病之间存在重 叠交叉，因此，亚健康既可以向健康的好的方向发展，又可以向不健康 的坏的方向发展。这种发展变化是双向的。 每个人在生活中都有许多说不明道不清的身体或精神上的不 舒服，这种似病非病的状态就是亚健康。例如， 31 岁的李光明最近出 现了注意力难以集中、精神不振、多梦、疲劳、情绪不稳定、用脑后疲 劳、缺乏耐心等症状，妻子催他去医院看看，他说没事，没有生病，干 嘛去医院 ? 不久后，才 29 岁的妻子也发现自己记忆力减退，并莫名其妙 地对自己的健康担心、 困倦、烦躁，活动后疲劳、 健忘、虚弱， 易激动、 失眠。其实，这些表现都说明，他们夫妻二人有不同程度的亚健康。 而且亚健康还有其他一些常见表现，例如，易感冒、嗜睡、四 肢乏力、不愉快感、头晕、目眩、抑郁、头痛、腰膝酸痛、脱发。同时 还有，胃肠胀气、筋疲力尽感、消化不良、便秘、性功能减退、面部褐 斑等。 但是，男性和女性的亚健康表现略有不同。男性的亚健康表现 前 15 项分别为：记忆力减退、对自己的健康担心、注意力难集中、精 神不振、疲劳、耐力下降、用脑后疲劳、多梦、困倦、情绪不稳定、健 忘、虚弱、烦躁、活动后疲劳、易激动。 而女性亚健康的前 15 项表现分别为：记忆力减退、多梦、对 自己的健康担心、 疲劳、情绪不稳定、 注意力难集中、 烦躁、精神不振、 活动后疲劳、困倦、健忘、用脑后疲劳、易激动、虚弱、耐力下降。 什么原因引起亚健康 ? 引起亚健康的原因是多方面的， 既有个人生活方式， 又有工作因素， 还有不良生活事件等。 从生活方式来看，有吸烟 (72.80 ％) 、作息不规律 (70.09 ％) 、饮 食不节 (60.81