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小学生健康教育知识家长会 卫辉市第二完全小学 一、正确的读书姿势 （一）正确的读书听课姿势 人的躯干是靠什么支撑呢？大家一定会回答：是“脊柱”。这脊柱 呀，并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了 20 来岁，脊 柱才完全发育。人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一 样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。小学生上课 的时候，老师总强调，大家姿势要正确，这样要求的目的，是为了防止 同学们的脊柱变形。正确的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正， 背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在 椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面，要保持 一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立，也不要放平， 要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保持一尺的距离。 （二）正确姿势的好处 脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。小学生的 骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。小孩的骨头里含有较多的水分， 胶质比较多，钙质比较少，所以骨头比较软，不像成人那样较硬，容易 受外力作用而变形。这个时候是小学生培养正确姿势最佳阶段。因此从 小时候起，培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的信心， 饱满的精神，去努力学习。坚持正确的姿势会使学生在听课读书的时候 倍感轻松。因为身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上，让下 肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何挤压，呼 吸运动和血液循环舒畅。如果手持书本与平直的桌面形成 40～60 度角， 那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了，能避免眼睛近视和减 轻颈部肌肉和疲劳。低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长， 累了就要起来活动。上课时，老师也会安排些休息的活动，这些都是很 有好处的。只要能够坐得端端正正，对身体是绝对没有害处的。 （三）读书姿势不正确会带来什么害处 优美的体态必须有发育良好的骨骼和肌肉。进入学校学习是小时候 生长发育过程当中最重要的阶段。小学生读书、听课的时间较长，脊柱、 眼睛却很柔嫩。如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、 弓着身子看书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液 循环，感觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认真的听好课。时间长了 还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了驼背，直接影响身体健康和形态 美。 另外，读书时，眼睛也在紧张地活动。如果姿势不正确，让眼睛离 书本太近，慢慢的，视力就会下降，形成近视，严重影响今后的生活和 学习，到时候后悔也来不及了。 要点： 1. 同一姿势坐久了手脚为什么会发麻？ 同一姿势坐久了，局部的血液会因你自身重量的压迫，而有不通畅 的现象发生，静脉的血液不能顺利回流，动脉血也不能通畅流过，而使 得部分组织处于缺氧的状态。经过末稍神经，传回大脑，就使人们的手 脚发麻了。 2. 为什么坐在小腿上久了腿发麻？ 小朋友有时坐在小腿上，时间久了，就发麻。这是因为，腿部受到 了长时间压迫，身体局部的血液循环受到阻碍，动脉血和静脉血不能顺 利通过，各器官所需的氧气和排泄出的废料无法输入和输出。使组织缺 氧和废料堆积，刺激神经末稍，所以会有发麻的感觉。 3. 脊柱是怎样发育的？ 新生儿的脊柱几乎是直的， 2～3 个月会抬头时，颈部脊柱开始形成 向后凸的胸曲。到 10～ 11 个月能站立时，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。 颈曲、胸曲、腰曲的形成使脊柱成为“ S”形。这些弯曲是由人体生理功 能的改变而引起的，这叫生理性弯曲，一般到 16～18 岁时基本固定下来。 4. 脊柱有怎样的作用？ 我们人体的脊柱很像一个弹簧装置，但它并不是笔直的。它有四段 正常的生理性弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。有了这些弯曲，才构成 了人体昂首、挺胸、收腹的身体姿态，增加了脊柱的弹性，缓冲行走和 跑跳时对脑和脊髓的震荡，并有助于保持身体的平衡。 5. 导致脊柱侧弯的原因。