《体育保健课》教学大纲.docx

PAGE PAGE 12 课程中文名称 体育保健课（ 1） 课程英文名称 Physical Health Care 课程性质 必修课 适用专业 学校各专业 先修课程 体育与健康 并修课程 体育与健康 总学时 36 总学分 2 使用教材 庄建国 . 《新编大学体育教程》 . 北京：北京体育大学出版社， 2006 年 阅读参考书目及文献： 参考书目 《体育保健与养生》吉林：吉林人民出版社 . 2009 年参考专业刊物：健与美 心理与健康 健康报 教学方式 课堂教学，实践教学，讲解示范 考核方式 平时成绩，期中实践教学报告，学期考试 课程概述： 保健课是针对有生理缺陷、 体弱或有急、 慢性疾病以及受伤导致长期不能正常上体育课的同学开设的一门适应性体育教育课。课程主要以运动生理学、运动医学、康复学、 心理学等运动人体学的知识为基础， 以中国传统养生方法和西方体育疗法相结合作为康复手段，达到适应性体育教育的目的。通过体育保健课的学习，学生能提高心理承受能力，提高 适应能力，同时学生能根据自身的健康状态制订科学的运动处方，从而达到提高心理素质， 增强体质或疾病康复的目的。 学 时 分 配 表 类 别 教 学 内 公共体育知识 容 学 时 1 备 注 体育锻炼原则、内容与方法 1 体育保健导论 2 运动人体科学基础 2 理论部分 健康与保健养生 2 按摩与保健养生 2 运动卫生与健康 2 运动负荷与疲劳 2 运动损伤与康复 2 终身体育锻炼 2 运动处方制订 2 实践部分 传统养生康复 4 其它 传统养生康复 8 其它 考核 2 机动 2 总学时合计 36 一、体育保健理论部分 第一次课 [ 教学内容 ] 1. 公共体育知识 体育锻炼的原则、内容与方法 保健课的目的及意义 保健课的基本要求及注意事项 [ 教学目的和要求 ] 通过学习体育与健康、保健课的基础理论 ( 体育锻炼的原则、内容与方法 ) ， 使学生了解体育保健对健康康复的重要性，树立“健康第一、终身体育”的 指导思想。通过学习，使学生了解保健课的目的意义，提高自信心，激发学生学习保健课的兴趣。 [ 教学重点难点 ] 重点：保健课的目的及意义 难点：保健课的基本要求 [ 教学课时 ] 2 个课时 第二次课 [ 教学内容 ] 体育保健导论 （ 1） 整体观 （ 5）阴阳观 （ 2） 元气观 (6) 精气神观 （ 3） 动静观 (7) 治未病观 （ 4） 形神观 [ 教学目的任务 ] 通过学习我国传统保健养生学， 在悠久的发展过程中， 历代养生家名贤辈出， 并留下浩瀚的典籍，对现代人在保健养生理论与方法上都有重要的指导作用 和参考价值。 [ 教学重点难点 ] 重点：几种保健养生的基本理论 难点：几种保健养生历史形成和理解 [ 教学课时 ] 2 个课时 第三次课 [ 教学内容 ] 运动人体科学基础 1、身体锻炼的心理学基础； 2、锻炼身体的基本要素 3、锻炼身体的原则与方法 4、锻炼身体的内容与注意事项 [ 教学目的任务 ] 通过学习了解运动人体科学基础，了解探索身体锻炼的定性和定量的标准， 也为了科学地进行身体锻炼， 研究有关的人体科学， 了解人体发展的过程和特 点，探讨人体的生物属性， 即作用于人体发展的各种运动形式。 从而通过锻炼达到增强体质，促进健康。 [ 教学重点难点 ] 重点：锻炼身体的原则与方法 难点：锻炼身体的内容与注意事项 [ 教学课时 ] 2 个课时 第四次课 [ 教学内容 ] 健康与保健养生 1、 保健养生的基本理论 2、 传统保健养生法 3、 自然力锻炼与健康 4、 营养饮食与健康 5、 运动减肥与健康 [ 教学目的任务 ] 传统保健养生方法，从古至今，许多养生家、学者都有大量的、从不同角度 和不同的侧面进行的详细论述， 内容极其丰富多彩， 如传统保健养生中的气功、导引术、太极拳、武器系禽戏、易筋经、武术等，通过学习和了解使同学们根 据自身情况选择锻炼的方法手段。 [ 教学重点难点 ] 重点：传统保健养生法 难点：运动减肥与健康 [ 教学课时 ] 2 个课时 第五次课 [ 教学内容 ] 体育保健按摩 1、 按摩的注意事项 2、 按摩的一般手法 3、 运动按摩 4、 保健按摩 5、 按摩在实践中的应用 [ 教学目的任务 ] 按摩是利用双手、足或器具进行的各种操作，以提高和改善人体生理功能、消除疲劳和防治疾病的一种方法，学习和掌握按摩技术，对保健养生、锻炼都有一定的实际意义。 [ 教学重点难点 ] 重点：按摩的一般手法 难点：按摩在实践中的应用 [ 教学课时 ] 2 个课时 第六次课 [ 教学内容 ] 运动卫生与健康 1、 生活卫生 2、 心理卫生 3、 运动环境卫生 [ 教学目的任务 ] 其目的就是制定并实施在体育锻炼中所必须遵循的各项体育卫生要求和措