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蝶 泳 教 案 课 次 第一次课 人 数 教学内容 游泳（蝶 泳） 1、讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排； 2、讲解本学期的考试内容、方法； 教学步骤 3、介绍游泳课的基本知识； 4 、学习蝶泳躯干与腿部动作 教 学 内 容 及 具 体 方 法 1、 整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。 2、 讲解游泳课应注意事项 ： 1）安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说： “人命关天，水火无情， 欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必 须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。 2 ）尽量选择人工游泳场所，如果是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水 3 ）游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、高血压、癫痫、传染性 疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。 4 ）饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。 5 ）游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守 公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。 6 ）游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋 部位，也可呼救。 3、学习蝶泳躯干与腿部动作 1）动作要领：两腿自然伸直并拢，脚稍内旋，由腰部发力，带动臀部、大腿、小 腿和脚步做上下鞭状打水。下打时提臀伸膝，足背向后下方用力；上打时挺腹， 腿部自然伸直，脚打水幅度为 40～50 厘米。 2 ）教学重点与难点 重点：躯干发力。 难点：鞭状打水。 3 ）教学方法与步骤 （1）陆上模仿练习 ①站立模仿：并腿站立，两臂并拢伸直上举，模仿蝶泳的躯干与腿的动作。练习 时先进行三拍分解练习； A：挺髋。B：屈髋、屈膝。C：提臀、伸膝 （如下图所示）。 掌握分解动作后，将三拍动作连贯起来。重点体会蝶泳腰腿动作的顺序。 65 ②单脚站立模仿： 一脚站立于池边或台阶上， 另一脚与躯干配合模仿蝶泳躯干与 腿的动作。此练习更接近水中动作，应重点体会腰部发力及带动大小腿前后摆动 的鞭状打水动作。要求挺髋时直腿向后，收腹时屈膝向前。 （2 ）水中练习 ①鱼跃潜水练习：浅水中并腿站立，两臂前举，膝部半蹲、向前上方跃起，当上 体跃出水面后低头、收腹、提臀、屈体，身体潜入水中后逐渐展髋，呈反弓形滑 行出水后站立（如下图所示） 。练习时可先做跃过水线的潜水练习，再做无水线的 “跃——潜”练习。 66 ②滑行打腿：蹬壁或蹬池底滑行后，在水下做蝶泳打腿（如下图所示） 。初学者 可先屈腿打水，只要求腰部放松，待基本掌握后再做以腰带腿的波浪动作。 ③扶板打腿：先低头憋气打腿，基本掌握动作后，将头抬起，在水面自然呼吸。 要求臂和肩不要上下摆动，以使腰腹发出之力能向大小腿传递（如下图所示） 。 4 、要求： ①以上动作要求教师先做示范，再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。 ②练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。 5、本节课小结 67 课 次 第二次课 人 数 教学内容 游泳（蝶 泳） 1、复习上节课所学内容（蝶泳躯干与腿部动作） 教学步骤