小学体育与健康二年级《体育基础知识：保护视力，做眼保健操》课件.pptVIP

科学出版社二年级下 乐亭县汀流河镇大杨庄小学 云巍 故事 从前，有个人在饭馆里吃饭，忽然发现墙上有只苍蝇！心想，要是让苍蝇落在饭菜上可就糟了，不如尽快把它消灭掉。于是，他蹑手蹑脚地凑近它，举着巴掌就打。只听“啪”的一声重拍，同时听到“哎呀”一声惨叫，鲜血从手上流了下来。原来呀，他错把墙上的钉子当苍蝇了！ 大家猜一猜:那人为什么会吃这样的苦头呢？ 是啊，原来那人的视力不好，是个近视眼。 眼睛是人体非常重要器官之一，视力不好，会给我们的生活学习带来很多不便。 今天老师就要带着你们一起学习保护眼睛、预防近视的好方法。 眼睛的用处大 茂密的树木，清澈的湖水，绿油油的草地；这些美丽的大自然都需要用眼睛才可以看到。眼睛是我们心灵的窗口，所以保护眼睛是非常重要的。 眼睛的作用： 眼睛的作用： 眼睛用于工作、学习、科研、保卫祖国等方方面面 ，所以眼睛的作用可大了。同学们，一定要保护好自己的眼睛。 不良的用眼习惯： 保护视力，预防近视的方法： （一）要注意用眼卫生,养成良好的用眼习惯： 1、玩耍时不要伤害眼睛 2、不用脏手擦眼睛 3、不躺着、走路、坐车看书 4、用眼时间要适当 5、不能近距离看电视 6、不在光线暗的地方看书 7、保持正确的读写姿势 正确的读写姿势 身体坐正，纸要放正， 两脚平放在地面上 写字时要注意三个一 眼离书本一尺远， 胸离桌沿一拳远， 手离笔尖一寸远 。 （二）坚持做眼保健操 近年来我国中小学生的视力每年成严重下降的趋势，我国中小学生近视率已达到了53.8%，位居全世界第二。对于视力正常的人，做眼保健操能够起到保护视力、预防近视的作用；对于近视患者能够起到改善视力和控制近视继续发展的作用。 做眼保健操应做到： 1、做操时手要清洁，指甲要短，身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。 2、全程闭目。 3、指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。 4、按揉穴位时穴位要找准确，按揉面不要太大。 眼保健操 第一节按揉耳垂眼穴、脚趾抓地 第二节按揉太阳穴，刮上眼眶 第三节按揉四白穴 第四节按揉风池穴 第五节按头部督脉穴 第一节按揉耳垂眼穴、脚趾抓地 耳垂眼穴：位于耳垂正中部位 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂的正中，其余三指自然弯曲，伴随音乐节拍，有节奏地按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时双脚全部脚趾随着音乐节拍有节奏地做抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。 第二节按揉太阳穴，刮上眼眶 太阳穴：外眼角与眉梢之间向后3cm凹陷处 用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上其余四指并拢弯曲随着音乐节拍按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。共做四个八拍。 第三节按揉四白穴 四白穴：下眼眶边缘下方的正中 用双手食指螺纹面按在穴位上，其余四指自然并拢弯曲伴随着音乐节拍，有节奏地按揉四白穴，按揉幅度不要太大，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。 第四节按揉风池穴 风池穴：颈后枕骨下，两条大筋外侧的凹陷处 双手食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，其余三指自然弯曲。伴随着音乐节拍，有节奏地按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。 第五节按头部督脉穴 头部督脉穴：在头部正中线前发际至后发际的相关部位 用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，自然放松，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线，随着音乐节拍有节奏地从头的前部发际处按至头的后部发际处，共四拍。每按一次为一拍，连做四个八拍。