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考试心理辅导 调节情绪，沉着应考 -------考试心理教育课 三门中学班主任 徐蔚 一、 教学的理念： 1、理论依据：考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应，它包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的紧张导致考试焦虑，影响考试的表现并波及心身健康。考试焦虑是正常现象，只要学生调整心态，设置合理的期望值，考前做好充分的复习准备，掌握一些适合自己的调节紧张的方法，考试焦虑是可以调适的。 2、学生分析：我们是一所公办学校，学生的生源、学生的学习能力都比较薄弱，要使他们都获得优异的成绩，他们的心理负担会很重，心理承受着巨大的压力，考试紧张也日趋严重。过度的考试紧张不仅会影响学生的认知过程、考试成绩，更为严重的是会危害学生的心理健康和身体健康。如何缓解考试紧张已经成为心理学工作者和老师们关注的一个重要研究课题。 二、教学目标： 1、知识与技能：知道适度紧张有助于提高注意力和学习效率是良好的考试的心理状态。学会调整心态，设置合理的期望值和适当的放松，从而进入良好的考试状态。教育学生正确认识考试及考试紧张现象 ，并进一步对自己加强能力的培养。如果出现考试紧张，能用各种方法减轻心理压力。 2、过程与方法：以多媒体课件为载体，组织发动学生以小组合作式探讨出怎样根据自己的特点克服考试焦虑，联系实际由小组内部探究扩大为组外交流合作，师生共同总结克服考试焦虑的方法。 3、情感态度价值观：教育学生正确理解考试的作用。让学生做学习的主人，能够积极地动口、动手、动脑，主动地进行学习和探讨并培养积极的考试心理状态。 三、教学重难点： 让学生正确认识考试及考试焦虑现象，在自己出现考试焦虑症状时，能采用一些方法缓解紧张并制定适合自己的目标。 四、教学方法： 讲述法、小组讨论法、调查问卷法、多媒体辅助教学、短剧表演、放松训练法。 五：教学准备： ● 短剧《考试焦虑》 ● 多媒体展示 ● 歌曲《明天会更好》 六: 教学过程 （一）问题启发 同学们，是否有些同学发现平时的练习，小测验成绩均较为理想，但是一到期中、期末考试就发挥不出应有的水平，这叫什么现象呢？这对我们的身心健康是否有害呢？针对这个问题，我想通过今天的主题活动，使同学们学会调节学习心理，保持正常的心态，树立自信，共同营造一个宽松和谐、乐观向上的班级学习氛围。首先让我们一起来看看这个短剧，然后我们分组讨论找出这些学生怕考试的主要原因，并请同学们集思广益，献计献策，提出克服考试焦虑的好办法。 （二）情景剧导入： 短剧介绍：本剧讲述的孙宏同学是一位大家公认的好学生，遭受到学习上的挫折，信心发生动摇，由于害怕成绩退步，失去老师和同学的喜爱，于是想逃避考试，继续维持好学生的假象，幸好被及时发现，在老师和同学们的帮助下，终于使孙宏的错误观念发生了角色转变。 班 长 ：男, 孙宏 副班长：男，贺军 学习委员：男，顾海, 绰号“心理专家” 纪律委员：男，林帅 （独白）我，孙宏，一直是老师和同学们心目中的好学生, 担任班长，学习在年级中也名列前茅，我一直对自己充满了自信，对生活充满了热爱，对未来充满了向往，人生充满了阳光...... 可是，可是好比晴天霹雳，上次考试考砸了，砸的一地碎片，我郁闷，我伤心。我怎么对得起老师、家长，同学。这次期中考试还有几天了，不知道怎么搞的, 我感到疲倦、失眠、厌食、头脑混乱，我实在没有信心参加考试?? 啊，我开始怀疑人生了...... 孙宏:妈, 我头疼，老拉肚子， 失眠?? 我想在家里休息几天。 李宏妈：都快要考试了, 怎么回事? 要不要去看医生？我等会和你班主任请个假。 （第二天，孙宏几个好同学来看他） 贺军：（敲门），孙宏，班主任来看你了。 (班主任，关心地):身体现在怎么了？ 孙宏: (苦恼地) 谢谢老师关心！ 也不知道怎么了， 精神不好，老拉肚子， 失眠?? 过两天身体好点我马上就去上学。 顾海：你没有来上课，同学们可想你了，几个班干部让我把他们的课堂笔记带给你看看。 林帅：去去去！你就知道学习，别人病了，应该好好休息，养养身体才对！ 顾海:（顾海给老师和同学倒水，正好给了林帅一杯水）好了！谁像你，你就知道玩，考试再差也不在乎，照玩不误！心理素质好！ 林帅：考试不好怎么了，我努力了。再说了我思想好、表现好、体育好，怎么了！是不是呀，老师！ （片刻） [班主任:起身]今天就到这里，我先走，你们几个同